संकटाच्या वेळी “करुणा कोसळून” कसे टाळावे

मृत्यूची संख्या जसजशी वाढत गेली तसतसे आपली सहानुभूती कमी होते.

अनस्प्लॅशवर जॉनिका हिल यांचे फोटो

सद्य बातमी

दररोज आम्ही जगभरात कोरोनोव्हायरसच्या वाढीच्या वृत्ताविषयी अहवाल ऐकतो. चार्ट "रेड" दर्शविते जेथे रंग राजकीय संबद्धता दर्शवित नाही, परंतु कोरोना प्रकरणे 10,000 पेक्षा जास्त आहेत.

अनन्य बातम्यांमधील माहितीमध्ये विषाणूच्या वेगाने होणार्‍या वाढीबद्दल तपशीलवार माहिती दिली आहे; चार्ट्स अनंत डिजिटल प्रदर्शनात स्क्रीनवरील जगभरातील मृतांच्या संख्येवर, उत्पन्नाच्या संभाव्य नुकसानाचे, व्यवसायाचे नुकसान होण्याचे, जीवनात होणार्‍या नुकसानीचा अंदाज लावतात.

परंतु हे केवळ संख्येबद्दल नाही. हे वैयक्तिक आहे.

या अगदी दुस second्या कोठेतरी एखाद्याने आपला प्रिय व्यक्ती गमावला आहे. एक किशोर श्वास घेण्यासाठी संघर्ष करीत आहे. एका आजी-आजोबाला इन्टेन्सिव्ह केअर युनिटमध्ये हलवले जात आहे. प्रियजन आजारी लोकांपासून विभक्त झाले आहेत, सांत्वन देऊ शकत नाहीत. मरणास श्वासोच्छ्वास वेगळ्या प्रकारे घेतले जातात.

आत्ता, तो कोरोनाव्हायरस आहे, परंतु इतर वेळी हा मोठा भूकंप, भयानक वादळ किंवा प्रचंड त्सुनामी असू शकेल. दररोज प्रत्येक तासाला संपूर्ण जगात वैयक्तिक शोकांतिका बाहेर आणल्या जातात.

आपल्यापैकी कोणीही रोगप्रतिकारक नाही. बरेच चांगले लोक मरतात.

आमच्या मीडिया-देणार्या समाजात, आपल्यास सध्याच्या आपत्तीची तथ्ये, संख्या आणि मृत्यूची माहिती एका मिनिटाने मिनिटांच्या फीडवर मिळते. आम्हाला इतकी माहिती मिळते, खरं तर आम्ही ट्यून करण्यास तयार आहोत.

मानवी वेदनांकडे दुर्लक्ष करायचे हे सामान्य आहे

आपण वाढत्या मृत्यूच्या संख्येकडे दुर्लक्ष करू इच्छित असल्याचे एक सिद्ध कारण आहेः मोठ्या प्रमाणात होणा .्या दुःखापासून दूर जाणे मानवी स्वभाव आहे. अगदी मदर टेरेसा म्हणाली,

"जर मी वस्तुमानांकडे पाहिले तर मी कधीही कृती करणार नाही."

डेबोराह स्मॉल आणि पॉल स्लोव्हिक या दोन शास्त्रज्ञांनी या शब्दासाठी एक शब्द तयार केला आहे की जेव्हा शोकांतिका मोठ्या संख्येने लोकांवर येते तेव्हा आपण विवेकी होतो.

ते त्यास “करुणाचा नाश” म्हणतात.

जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची शोकांतिका आपल्याला कळते तेव्हा करुणा वाटणे खूपच सोपे असते, परंतु डझनभर, शेकडो किंवा हजारो शोकांतिकेची काळजी घेणे खूप कठीण आहे.

स्लोव्हिक त्याला “सायकिक बडबड” म्हणतात. जसजशी शोकांतिका बळी पडतात त्यांची संख्या, सहानुभूती, मदत करण्याची आमची इच्छा, विश्वासार्हता कमी होते. पीडितांची संख्या एक ते दोन झाली तरीसुद्धा हे घडते.

जेव्हा आपण शेकडो हजारांमध्ये संख्या वाढत असताना आपण सहसा “बंद” करतो.

ही एक विचित्र घटना आहे: जसजसे शोकांतिका ग्रस्त लोकांची संख्या वाढत जाते तसतसे लोकांची सहानुभूती आणि पैसे किंवा वेळ देण्याची त्यांची इच्छा कमी होते.

जोसेफ स्टालिन यांचे कठोर कोट या घटनेचे स्पष्टीकरण देते:

“एकटं मृत्यू ही शोकांतिका आहे. दहा लाख मृत्यू ही आकडेवारी आहे. ”

असे नाही कारण आपण एक भयानक व्यक्ती आहात. कारण जेव्हा वेदना खूपच मोठी होते तेव्हा आपण आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवता.

ते नियंत्रण - आपल्या स्वतःचे अंतर किंवा आपल्या भावनांना 'क्यूबबीहोल-इंग' करणे - आपले रक्षण करते आणि आपल्याला निराश होण्यापासून वाचवते.

भारावून न जाता दयाळू कसे राहावे

  1. आपल्या भावना मान्य करा. आपले दुःख, भीती, राग व्यक्त करा. आपल्या भावनांबद्दल लिहा. मित्रास बोलवा. पंचिंग बॅग वापरा. हे जाणून घ्या की रडणे ठीक आहे. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की भावनांना दडपण्याऐवजी ते स्वीकारण्याने करुणेचे पतन कमी होते. आपल्या भावना ओळखून, आपण इतरांबद्दल वाटत असलेल्या करुणेचे प्रमाण वाढवत आहात.
  2. मदतीसाठी काहीतरी करा. स्वयंसेवक. आपण बाल्कनीतून गाणे, जेवण वितरित करणे, पैसे दान करणे किंवा मुखवटे शिवून असलात तरी आपण संकटाकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी करुणा दाखवत आहात. नकारात्मक परिस्थितीत एखाद्या सकारात्मक गोष्टीचे योगदान देणे आपणास बरे वाटते. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की स्वयंसेवकांनी काम केलेल्या of of% लोकांचे तणाव पातळी कमी केली.
  3. आपल्या जीवनातील इतर पैलूंसह बातमीचे सेवन संतुलित करा. दिवसभर हे पाहू नका. दर मिनिटास सोशल मीडियासह चेक इन करू नका. बातम्यांसाठी बराच वेळ काढा आणि मग ते बंद करा आणि पुढे जा. तथ्ये आणि आकडेवारी न घेता आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे हे आपण समजू शकता.
  4. कृतज्ञता दाखवा. आपल्याकडे काय आहे याचा विचार करा. दररोजच्या जीवनातल्या लहान, चांगल्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा कारण प्रत्येकजण इतका भाग्यवान नसतो हे जाणून.

आमची अस्वस्थता तात्पुरती आहे

होय, आम्ही आता अस्वस्थ आहोत, जागोजागी आश्रय देण्यास सांगितले आहे, मोकळेपणाने फिरणे आमच्या वैयक्तिक स्वातंत्र्याचे नुकसान आहे.

जेव्हा भविष्यात अनिश्चितता असते तेव्हा जेव्हा आमची दिनचर्या मोडकळीस येते तेव्हा जेव्हा मुले दररोज २ hours तास पाऊल पडतात तेव्हा आम्ही उन्माद लढत आहोत.

परंतु आपली वैयक्तिक अस्वस्थता जितके नुकसान झाले आहे त्यांच्याबद्दल करुणा वाटण्याची क्षमता तितकी महत्त्वाची नाही.

आमची अस्वस्थता तात्पुरती आहे. त्यांचे नुकसान कायमचे आहे.

टॉम स्टॉडार्ड एकदा म्हणाले,

“वाईट शेवट दुर्दैवाने, चांगला दुर्दैवाने. शोकांतिका म्हणजेच. ”

कुठेतरी, या झटापटीत एखाद्याचा दुर्दैवी मृत्यू झाला आहे आणि आम्हाला हे माहित आहे.

जगभरातील त्या प्रत्येक मृत्यूमुळे झालेल्या वैयक्तिक नुकसानीचा आपण विचार केल्यास आपण कोट्यावधींच्या व्यथा डोकावतो.

आम्हाला समजले आहे की खरी शोकांतिका उर्वरित नागरिकांच्या हृदयात आहे ज्यांना समजण्याशिवाय नुकसान सहन करावे लागले पाहिजे. सामूहिक शोकांतिकेबद्दल जागरूक राहणे वेदनादायक आहे, परंतु जर आपण काळजी घेणे थांबविले तर आपण मानवतेच्या कसोटीवर अयशस्वी ठरलो.

इतरांना भावना अनुभवण्याची क्षमता ही आपल्याला प्राण्यांपेक्षा वेगळी बनवते - आपल्याला मानव बनवते. जर आपण जीवनातील भयानक गोष्टींवर विचार करणे थांबवले आणि इतरांच्या दुर्दशाकडे दुर्लक्ष केले तर आपण मनुष्यबोधविहीन मशीनीकृत रोबोट बनू.

हे दुखापत होऊ शकते, परंतु आपण दयाळू असले पाहिजे. जर आपण मानव राहिले तर आपण नुकसानीच्या वेदनेकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, कितीही वेळा घडले तरी. जेव्हा चांगल्याचा दुर्दैवी मृत्यू होतो तेव्हा ही एक शोकांतिका आहे ज्याचा आपल्या सर्वांवर परिणाम होतो.

जॉन डोन्ने यांच्या अमर शब्दातः

"प्रत्येक माणसाचा मृत्यू मला कमी करतो, कारण मी मानवजातीचा एक भाग आहे."
जबरदस्त शोकांतिका दरम्यान करुणा आवश्यक: फोटो: शटरस्टॉक

जर आपण मानवी चांगुलपणा आणि करुणा च्या सामर्थ्यावर विश्वास ठेवत असाल तर आपण त्यांचे कौतुक करू शकताः

मीडियमवर टफ कुकीचे अनुसरण करा