प्रबंध प्रबंध हंगाम - चिंताग्रस्त वेळ खराब होण्याचा - सामना कसा करावा?

अंगोलाना विस्डम कॅचर. रॉटरडॅम. 2018.

प्रबंध प्रबंध वेळ नेहमी भयावह आहे. आपण ते टिकेल! आम्ही कोण आहोत आम्ही कोण होऊ इच्छितो, आपण काय प्राप्त करू इच्छितो आणि आपले कार्य कसे दिसू शकते यामध्ये नेहमीच एक पातळ ओळ असेल.

मी केलेल्या काही गोष्टी येथे आहेत ज्याने मला माझ्या चिंताशी सामना करण्यास थोडी मदत केली. ते मीठाच्या धान्याने घ्या, कदाचित हे आपल्यासाठी पूर्णपणे कार्य करू शकत नाही, परंतु मला असे वाटते की नेहमी प्रयत्न करण्यासारखे असते.

1. दररोज आपल्याला किती मिळवायचे आहे यासह वास्तववादी बना. मी दोन किंवा तीन गोष्टींना प्राधान्य देईन आणि त्यावर लक्ष केंद्रित करेन. जेव्हा मी त्यांच्यावर वेगवेगळ्या ठिकाणी काम करतो तेव्हासुद्धा मदत करते, मी आधीच्यापेक्षा वेगळ्या प्रोजेक्टवर काम करत आहे यावर विश्वास ठेवण्याचे माझे मन वळवते. उदाहरणार्थ, मी ग्रंथालयात पाच तास माझ्या साहित्याच्या पुनरावलोकनावर काम करू शकलो, थोडा वेळ घेऊ शकलो आणि दुसर्‍या जागेवर (कॅफे किंवा माझे डेस्क) हलू शकलो आणि माझ्या परीक्षेच्या तयारीवर लक्ष केंद्रित केले.

२. बाहेर काम करणे आणि पुढे जाणे इतके महत्वाचे आहे! पहा आणि पहाटे तीस मिनिटे चालून जा, त्यास शोषून घेऊ द्या. श्वास घेण्यास आणि पुन्हा प्रयत्न करण्यासाठी वेळ घ्या! आपल्या शरीराची काळजी घेण्याचा हा खरोखर एक आश्चर्यकारक मार्ग असेल, आपले मन जेथे राहते आणि ज्याशिवाय आपण पुढे जाऊ शकणार नाही.

3. पाणी प्या. (मी यात वाईट आहे).

Remember. लक्षात ठेवा प्रबंध प्रबंध अत्यंत एकटेपणाची प्रक्रिया आहे आणि ती कायम टिकणार नाही. हे पूर्ण होईपर्यंत आपल्याला फक्त 3 ते 6 महिने धोक्याची आवश्यकता असेल!

5. दुपार किंवा एक दिवस असा जेथे आपण सर्व गोष्टींवरून डिस्कनेक्ट झाला आहात. आपली गोष्ट करा, एका कॅफेवर बसून एक पुस्तक वाचा (प्रबंध संबंधित नाही), मित्रांसह कार्डे खेळा, अशी कल्पना आहे की स्वत: ची काळजी घेण्यासारखे लहानसे कृत्य केले जाईल जे आपणास भिन्न दरम्यान बंद तयार करण्यात मदत करेल आपण करत असलेल्या चरण

6. आपल्या खोलीत एक व्हिजन बोर्ड तयार करा जिथे आपण पूर्ण करण्याच्या प्रत्येक गोष्टीचा तसेच Google कॅलेंडरचा मागोवा ठेवा.

7. झोपेचे महत्व आहे, काहीही झाले तरी ते आपल्यापासून खाली येऊ देऊ नका. दिवसातून किमान सात तास!

Pa. विराम देण्याच्या कृतीत मला समाधान मिळाले. फक्त एक क्षण घेतला आणि पाच मिनिटे सर्व काही थांबविले. आपला श्वास ऐका आणि सर्व कल्पना आपल्या मनातून काढून टाका आणि मग प्रत्यक्षात परत या!

This. यावर्षी मला असेही आढळले आहे की परावर्तीत केल्याने खूप फायदा झाला. एका वैयक्तिक नोटबुकमध्ये, मी माझा दिवस कसा गेला आणि मी त्यात सुधारणा कशी करू या बद्दल लिहितो, मी माझ्या अंतःकरणाचे ऐकण्याचा प्रयत्न करतो आणि ते जाणवू देतो. मला नेमके कशामुळे तणाव निर्माण होतो आणि मी यातून कसे बाहेर पडू शकतो यावरुन मी रेखाटणे आणि विचार करणे सुरू केले.

१०. हे थोडासा त्रासदायक असू शकेल परंतु मला खात्री झाली की “यशस्वी होऊ शकणार नाही” ही भीती आहे. मी अंतर्गत केले आहे की आम्ही शक्य तितके चांगले काम केल्याने आम्हाला नक्कीच कुठेतरी घेऊन जाईल, यासाठी की आपण स्वत: साठी प्रतिबद्ध केलेले स्तर साध्य न करण्याविषयी जास्त काळजी करू नका.

११. मला कसे वाटते हे सांगणे आणि जेव्हा जेव्हा मला अडकले तेव्हा पोहोचण्याचा मला फायदा झाला. कधीकधी मी जिथे होतो तिथे तिकडे राहणे खरोखरच सोपे होते कारण मी माझ्या नाकाच्या पलीकडे विचार करू शकत नाही. म्हणूनच दृष्टीकोन नेहमीच महत्वाचा असतो, इतरांनी आपल्याला पाहिजे तेच करावे असे आपल्याला करण्याची आवश्यकता नाही, परंतु फक्त ऐका, यामुळे आपल्याला इतर गोष्टी शोधण्यात मदत होऊ शकते - स्वतः *.

१२. दृष्टिकोन ऐकण्यासाठी, त्याच्यावर अवलंबून राहण्यासाठी मित्रा किंवा एकाधिक मित्र असणे आवश्यक आहे. आपले काही मित्र त्वरित प्रतिसाद देऊ शकणार नाहीत, आपले विचार खाली लिहिण्याच्या प्रक्रियेस आपण कल्पनेंपेक्षा अधिक मार्गदर्शन आणि स्पष्टता देखील देऊ शकेल!

13. आपल्यासाठी खरोखर उपयुक्त असलेल्या गोष्टी शोधा! उदाहरणार्थ, कॉफी मला मदत करते. दिवस उजाडण्यासाठी मी सकाळी हे प्रथम पिते! माझ्या प्रवासात मला मदत होईल असा विश्वास असलेल्या गोष्टी मी विकत घेण्याचा देखील प्रयत्न करतो: म्हणजे मी आज सकाळी फक्त एक केटल विकत घेतली आहे, कारण त्याशिवाय मी कॉफी बनवू शकत नाही! ;) आणि दुसर्‍या दिवशी मला काही मंडळाची रेखाचित्रे आणि रंगाची पेन्सिल मिळाली, ज्यामुळे माझे मन देखील भटकू शकेल.

१.. मी कदाचित हे पुन्हा सांगत आहे परंतु योजना घेतल्याने खरोखर मदत होते! योजना ही एक किंवा दोन वाक्ये नाहीत जी आपण कुठेतरी खाली लिहिता. मला याबद्दल या मार्गाने विचार करायला आवडेल: एक प्रकल्प.

Each आपण दरमहा काय कव्हर करू शकता याबद्दल तपशीलवार मासिक योजना.

S एक शोध प्रबंध आहे जिथे आपण करणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींची यादी करू शकता, ज्या लोकांपर्यंत आपण पोहोचणे आवश्यक आहे, साहित्यास पुढे ठेवण्यासाठी आपल्याला तयार करणे आवश्यक असलेल्या यंत्रणा, काही स्प्रेडशीट्स ज्यावर आपणास भेट दिली आहे आणि ती आपण अजून गरज नाही…

Count काउंटडाउन करा. जर आपण योजनेचे अनुसरण करीत असाल तर हे कार्य सुलभ करेल. (मला हेसुद्धा कळले की माझी बरीच चिंता झाली आहे कारण जेव्हा मी ते करायचे होते तेव्हा मी जे करत होतो ते करत नव्हते, जर त्याचा अर्थ प्राप्त झाला तर).

This या प्रकल्पात आपल्या प्रतिबिंबांसाठी नोटबुक ठेवण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला आपल्या कल्पनांना केंद्रीत करण्यात मदत करेल आणि आपल्याला स्वत: ला एकाच ठिकाणी स्मरण करून देण्याची आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट असेल.

विलंब हा योजनेचा भाग असू नये, तथापि, हे लक्षात ठेवावे की स्वत: ची काळजी घेण्यास विलंब होत नाही, अशा प्रकारे आपण आपली कुर्हाड तीक्ष्ण करता.

** मी गेल्या वर्षी केलेली ही प्लेलिस्ट पहा. मला खरोखर कठीण हंगामात मदत केली! आपण हे जा!