तोट्याचा सामना आणि बदल कसे मिठीत घ्यावे

या क्षणी जग काय पहात आहे हे अंदाजित आहे. प्रत्येकजण, वेगवेगळ्या अंशांपर्यंत, काहीतरी तोटा सहन करत आहे. नोकरी गमावणे, संधी गमावणे, स्वातंत्र्य गमावणे, सुट्टी गमावणे, संपर्क तुटणे, व्यायामाची हानी होणे, मजा कमी होणे, नियंत्रण गमावणे, व्यवसायाचे नुकसान होणे.

आपल्या सर्वांना होणारा तोटा आपल्यावर बदल करण्यास भाग पाडत आहे. हे जॉन एफ केनेडी म्हणाले होते की "बदल हा जीवनाचा नियम आहे आणि जे फक्त भूतकाळ किंवा वर्तमानकडे पाहतात त्यांचे भविष्य चुकणे निश्चित आहे."

ते जसे असू शकते, बदल आपल्यातील बहुतेक लोकांच्या राहण्यासाठी अस्वस्थ करणारे ठिकाण आहे. जेव्हा आमची उड्डाण किंवा फ्लाइट प्रतिक्रिया बदलत असताना विज्ञानाने हे दर्शविले आहे की भावना आपल्या तार्किक प्रणालींवर ताबा घेतात आणि आपल्या शरीरावर तणाव निर्माण करतात ज्यामुळे नकारात्मक भावना, संभ्रम, दु: ख, अनिश्चितता आणि संताप वाढतो. मला वाटते की या क्षणी आपण सर्व संबंधित आहोत.

आमच्या मेंदूत परिचित होण्यास प्राधान्य मिळालेले आहे म्हणूनच जेव्हा आपल्याला अपरिहार्य बदलाचा सामना करावा लागतो तेव्हा आम्हाला प्रगती करण्यासाठी, आपल्यास सादर केलेल्या बदलांना समजून घेण्यासाठी आणि मिठी मारण्यासाठी नकारात्मक भावना अनुभवण्याची आवश्यकता असते.

1940 च्या दशकापासून तोटा आणि बदल हा विषय अत्यधिक सिद्धांत आणि संशोधन केला गेला आहे. या विषयावरील सर्वात लोकप्रिय काम १ psych. In मध्ये मानसशास्त्रज्ञ एलिझाबेथ कुबलर-रॉस यांनी लिहिले होते ज्याने ऑन डेथ अँड डायिंग नावाचे पुस्तक लिहिले होते, जे दीर्घ आजारी रूग्णांसमवेत केलेल्या त्यांच्या कार्यामुळे प्रेरित झाले होते.

तिच्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की अनपेक्षित नुकसान आणि बदलाचा सामना करत मानवांनी बर्‍याच राज्यांमध्ये काम केले आहे. आमचे मेंदूत सक्रिय होणारी संरक्षणात्मक यंत्रणा म्हणून याचा विचार करा, आम्हाला नवीन वास्तविकता आणि भावनांवर प्रक्रिया करण्याची परवानगी द्या. आम्ही सर्व वेगवेगळ्या दरांवर वक्र फिरवितो जे आपल्यास येत असलेल्या बदलांच्या आकारावर अवलंबून असू शकते.

चरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

धक्का आणि नकार

इव्हेंटचा हा प्रारंभिक धक्का. कामगिरी झपाट्याने बुडवू शकते तसेच विचार करण्याची आणि कार्य करण्याची आमची क्षमता देखील. आम्ही आमच्या मेंदूला परिस्थितीबद्दल स्पष्टतेची भावना येण्यास मदत केल्यामुळे आम्ही माहिती, मार्गदर्शन आणि आश्वासन शोधतो. हा धक्का बहुधा आपल्या अज्ञात भीतीमुळे आणि माहितीच्या अभावामुळे होतो.

त्यानंतर आम्ही भूतकाळावर लक्ष केंद्रित करून नकाराच्या स्थितीत जाऊ. जर बदलण्यासाठी न वापरल्यास आम्हाला असे वाटते की बदलण्याची आवश्यकता नाही, त्या विशिष्ट घटनांचा आपल्यावर परिणाम होणार नाही आणि नेहमीप्रमाणे आयुष्य जगणार नाही. हे नकार आपल्याला धोक्यात आणण्याची आणि अपयशाची भीती निर्माण करते.

निराशा आणि औदासिन्य

आम्ही या काळात चिडचिडे, निराश आणि छोटू स्वभाव होऊ शकतो. परिस्थितीवर रागावलेला, स्वतः, इतर लोक, जग, व्यवस्था, सरकारे, अधिकारी इ. रागामुळे आपली वाढती चिंता आणि भीती खायला मिळते.

जेव्हा परिस्थितीची जाणीव घरी येते तेव्हा वक्रतेचा सर्वात कमी बिंदू उदासीनतेद्वारे प्रकट होतो. औदासीन्य आणि निम्न मनोबल आपल्या तर्कसंगत विचार, आपली प्रेरणा, फोकस, मोठे विचार करण्याची आपली क्षमता आणि आपला दूरस्थपणा आणि अलगाव वाढवू शकते यावर हल्ला करू शकतो आणि आक्रमण करू शकतो. या सर्वात कमी ठिकाणी आशाचे बीज आहे. जर परिस्थिती इतर लोकांवर परिणाम करीत असेल तर मित्र / सहकारी / कुटूंबियांशी इत्यादी गोष्टींबद्दल जाणून घेत आणि त्यावर चर्चा केल्याने मोठा दिलासा मिळू शकेल. इतर लोकांशी आपली परिस्थिती सांगणे या भावनांना पुढे जाण्यात सक्षम होण्याचा अविभाज्य भाग आहे… ..

प्रयोग, निर्णय आणि एकत्रीकरण

आम्ही नकारात्मक भावनांमधून बाहेर येत आहोत आणि मनःस्थिती बदलू लागतात, जसे आपण त्याऐवजी बदलांसह कार्य करतो. विचार वर्तमानातून बाहेर पडतात आणि भविष्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास सुरवात होते. आपण या बदलांसह आयुष्याबद्दल विचार करण्यास सुरवात केल्यामुळे आमची सर्जनशीलता आणि समस्येचे निराकरण होण्याची आशा आणि आशा, उत्तेजन, आराम या गोष्टी जाणवत आहेत.

जेव्हा हे नवीन वास्तविकता निर्माण करण्यासाठी कृती आणि निर्णय घेतले जातात तेव्हा एकत्रीकरण होते. कार्यशील कार्ये आम्हाला आशादायक वाटण्याची तसेच ही नवीन वास्तविकता स्वीकारण्याची अनुमती देते.

हे वक्र कसे वापरावे?

ही वक्र आम्हाला आपल्या मेंदूंना आव्हानांवर मात करण्याची सामर्थ्य दर्शवते. आपला मेंदू जितका अधिक लवचिक बदलण्यासाठी प्रशिक्षित आहे ते भविष्यातील धोक्‍यांसारखे बनते. आम्ही वक्र वेगाने अधिक अनुकूल आणि मानसिकदृष्ट्या मजबूत बनण्याद्वारे सक्षम आहोत.

या वक्रतेवर आपण कोठे आहात आणि आपल्या पुढील चरणां कशा दिसतील हे समजून घेण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही प्रश्न आहेत.

आपण या वक्र स्वतःला कुठे शोधता?

आपल्या सद्य परिस्थितीत आपण नेण्यासाठी योग्य दृष्टीकोन काय आहे?

आपल्या परिस्थितीबद्दल आपण काय गृहितक ठेवले आहे? ते सत्य कसे आहे हे आपल्याला कसे समजेल?

प्रगती करण्यासाठी आपल्याला कोणते वर्तन किंवा समज सोडून देणे आवश्यक आहे?

प्रगती साध्य करण्यासाठी आपण काय करण्यास किंवा बदलण्यास इच्छुक आहात?

या आठवड्यात आपण मोजू शकणार्‍या तीन मोजमाप करणार्‍या क्रियाकलाप काय आहेत आणि आपल्याला अपेक्षित निकाल काय लागेल?

जर एखादा मित्र तुमच्या शूजमध्ये असेल तर तुम्ही त्यांना काय सल्ला द्याल?

“परिवर्तनाचे रहस्य म्हणजे तुमची सर्व शक्ती जुन्याशी लढा देण्यावर नव्हे तर नवीन बांधणीवर केंद्रित करणे होय.” - सोसायटी