कोविड -१ Self: सेल्फ अलगाव दरम्यान चिंता स्पायरलचा कसा सामना करावा

जगभरात कोरोनाव्हायरस जोरदार आदळत असताना, संबंधित अधिकारी (साथीचा रोग) सर्वत्र (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) पसरलेला रोग थांबवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करीत आहेत. हातपाय स्वच्छ करणे आणि हात धुणे आणि मुखवटा घालणे यासारख्या सामान्य पद्धतींबरोबरच, सामाजिक अंतर स्वयं-अलगाव राखण्यासाठी कठोर उपाय केले जातात. कर्मचार्‍यांना वर्क वरून होम पर्यायाचा लाभ घेण्यासाठी प्रोत्साहित केले जाते. शाळा, महाविद्यालये बंद आहेत. धार्मिक आणि राजकीय मेळावे अनिश्चित काळासाठी थांबवले जातात. आयटी जगात (साथीचा रोग) सर्व देश (साथीचा रोग) सर्व देश (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सोडविण्यासाठी तयार आहे.

स्वत: ची अलगाव आणि सामाजिक अंतर राखणे तणावपूर्ण आणि सामोरे जाणे खरोखर कठीण असू शकते. (साथीचा रोग) जगभर पसरलेला (साथीचा रोग) सर्व जगभर पसरण्याची बातमी भयभीत होऊ शकते. शिवाय जगाशी संपर्क तुटल्याची भावना एखाद्याला चिंताग्रस्त, निराश किंवा कंटाळवते. या अलग ठेवण्याच्या कालावधीत स्वत: ला गुंतवून ठेवण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.

कनेक्ट रहा

स्वत: ची अलगाव कालावधी दरम्यान, संपर्कात रहाणे महत्वाचे आहे. फोन कॉल आश्चर्यकारक आहेत परंतु संप्रेषण करीत असताना आपल्या लोकांचा चेहरा पाहणे मूड लिफ्टर आणि एकटेपणाचे हत्यारा आहे. विविध सेवा घरी विनामूल्य व्हिडिओ कॉल आणि वायफाय प्रदान करीत आहेत डेटा खर्च खर्च करू शकतात. लाजाळू नका. कॅमेरा चालू करा आणि आपण अलीकडे पाहिलेल्या आपल्या आवडत्या चित्रपटाची चर्चा करा.

आपण चिंताग्रस्त, कंटाळलेले, निराश किंवा तणाव असलेले एकमेव व्यक्ती नाही. आपण काळजी घेत असलेल्या एखाद्याकडून ऐकले असण्यास थोडा वेळ झाला असेल तर प्रथम हलवा आणि त्यांच्याशी संपर्क साधा. हे आपल्या दोघांसाठी एक निराशाविरोधी आहे.

शांत राहणे

टीव्ही चॅनेल्सवर बातम्या पाहणे आणि साथीच्या आजारात ब्रेकआऊट करताना नियमितपणे पेपर वाचणे स्वाभाविक आहे. परंतु यामुळे आपल्या मनावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. बातम्यांपासून थांबा आणि सर्दी

सर्जनशील व्हा. जर आपल्याला एखादा कलाकार ज्यास चित्रित करणे किंवा रंगविणे आवडते असेल तर आपल्यातील अंतर्गत पिकासो बाहेर आणा. कॅनव्हास हस्तगत करा आणि आपला उत्कृष्ट नमुना रंगवा. आपल्याला लिहायला आवडत असल्यास ब्लॉग तयार करा. एक लेख लिहा आणि तो ऑनलाइन प्रकाशित करा. किंवा अन्यथा, बर्‍याच काळापासून आपल्या मनात असलेली कविता लिहा. आपण आपल्या मित्रांसह प्रारंभ करण्याच्या विचारात असलेल्या आपल्या बँडसह आपण सादर करू इच्छित असलेल्या गाण्याचे बोल लिहा. आपल्यामध्ये सर्जनशील बाजू आणा.

या अलग ठेवण्याच्या कालावधीत चिंता आणि कंटाळवाणेपणा नष्ट करा. स्वत: ची अलगाव दरम्यान आरामशीर, निरोगी आणि उत्पादनक्षम ठेवा. लक्षात ठेवा, मानसिक आरोग्य शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्वाचे आहे.