कोविड १:: समजूतदारपणा कसा रहायचा आणि स्वत: ची अलगावच्या वाढीव कालावधीपर्यंत कसा टिकवायचा

सात वर्षांपूर्वी माझ्याकडे स्टेम सेल प्रत्यारोपण झाले (मला हेमेटोलॉजिकल कॅन्सर मल्टिपल मायलोमा ग्रस्त आहे). त्यानंतरच्या काळात माझ्याकडे कार्यक्षम रोगप्रतिकारक यंत्रणा नव्हती आणि 9-महिने स्वत: ला अलग ठेवावे लागले. कोविड १ of च्या युगात मला घर सोडण्याची किंवा अभ्यागत घेण्याची परवानगी नव्हती आणि अशा प्रकारची कठोर स्वच्छता चालविली जायची जी सर्वसामान्य प्रमाण बनली होती.

मला वाटले की मी त्या काळात सुरक्षित राहण्याचे आणि समजूतदारपणाबद्दल जे शिकलो ते सामायिक केले तर ते उपयोगी ठरेल. खाली सर्व जोडलेले आहेत आणि आच्छादित आहेत.

1. प्रथम (आणि हे अवघड आहे) आपल्याला आपल्या नवीन वास्तविकतेशी जुळवून घेण्याची आणि स्वीकारण्याची आवश्यकता आहे. त्याशी लढा देऊ नका, दिवसा-दररोज या क्षणामध्ये जगा. २. स्वच्छ ठेवा, घरी देखील नियमितपणे हात धुवा. दररोज सकाळी स्नान करा आणि तोंडाचे आरोग्य चांगले ठेवा कारण तोंडात संक्रमण आणि आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये एक विलक्षण संबंध आहे. 3. घरी कामावर जा. आपण अनुसरण करीत असलेले दैनंदिन कार्य हे अक्षरशः 'काम' असणे आवश्यक नाही, परंतु आपण दररोज त्याच वेळी करता त्या गोष्टींचे दैनिक वेळापत्रक ठेवा. मला माहित आहे की घरात शांत जागा नसल्यास हे काही कठीण होऊ शकते, परंतु नित्यक्रम खरोखर महत्वाचे आहे. Your. सकाळी तुमचा जिम-जाम बदला. हे मूर्खपणाचे वाटते परंतु आपण घरात असताना आपण झोपी गेलेल्या कपड्यांभोवती ओरडण्याचा मोह आहे. आपल्या स्वाभिमानासाठी हे अस्वच्छ आणि वाईट नाही. 5. तंदुरुस्त ठेवा. जर आपण भाग्यवान असाल तर कॉरिडॉर असलेले घर त्या किंवा व्यायामासाठी आपल्या जिना वापरा. आपण लहान पेडल मशीन्स स्वस्तपणे मिळवू शकता जे खुर्च्याखाली बसतात. आपल्या दैनंदिन व्यायामासाठी तयार करा. Family. कौटुंबिक परिस्थितीत प्रत्येकजण थोडासा काजू घेत असल्याचे लक्षात घ्या. त्वरीत क्षमा करण्यास शिका आणि नर्सिंग्जचे मन रक्षण करू नका. 7. मित्र आणि कुटूंबासाठी ऑनलाईन कनेक्शन ठेवा. आपल्या भावना आणि अनुभव सामायिक करा, आपण कसे आहात हे लोकांना कळू द्या. 8. आपण शक्य तितक्या आरोग्यासाठी आहार घ्या. पूरक अतिरिक्त मल्टीविट्स व्हिटॅमिन डी आणि झिंक घ्या. Hospital. जर तुम्हाला हॉस्पिटलमध्ये जाण्याची गरज असेल तर एक आठवडे किमतीचे स्वच्छ कपडे (हलके सूती सामग्री), पुस्तक किंवा किंडल, टूथपेस्टची एक ट्रॅव्हल किट, साबण (हो खरोखर), डिओडोरंट, एक फोन चार्जर घ्या. १०. आपल्याकडे एखादा छंद असल्यास तो मदत करतो, जर आपल्याकडे अशी वेळ नसली तर कदाचित एखादी वेळ विकसित करा ...