कोरोनाव्हायरस: या 'स्टेट अॅट होम' चा अधिकाधिक उपयोग कसा करावा?

पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी नुकत्याच भारतात 21 दिवस चाललेल्या लॉकडाऊनची घोषणा केल्यामुळे बरेच लोक 'घरीच रहावे' या विचाराने खूपच त्रस्त झाले आहेत. सोशल मीडिया आणि व्हॉट्सअ‍ॅप संभाषणे या सामग्रीमध्ये भरलेल्या आहेत की लोकांना काय करावे हे कसे माहित नाही, घरी 'अडकले' असल्याची तक्रार करत आहेत, वेळ निघून जाण्यासाठी मार्ग शोधू शकत नाहीत आणि हे शेवट होण्याची वाट पाहत आहेत. या आव्हानात्मक परिस्थितीवर मात करण्यासाठी लोक मूर्ख गोष्टी करत मेम्स व व्हिडिओ सतत प्रसारित केले जातात.

हेल्थकेअर उद्योग, अर्थव्यवस्था, सरकार, निम्न-उत्पन्न गटांकरिता निःसंशयपणे परिस्थिती आव्हानात्मक आहे, परंतु ज्या लोकांना फक्त घरी राहण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे किती कठीण आहे याची मला खात्री नाही. आपल्यापैकी बरेचजण एक व्यस्त दिनचर्या पाळतात जिथे हे सर्व काम, सामाजिक मेळावे आणि इतर जबाबदा .्या याबद्दल असते. आणि या नियमित व्यस्त वेळेत आपण तक्रार करतो की आपण घरी पुरेसा वेळ घालवू शकत नाही, आपल्या प्रियजनांबरोबर मनापासून दिलखुलास संवाद साधण्यास वेळ मिळत नाही, आपल्याला पाठपुरावा करायला वेळ मिळत नाही. छंद, आम्हाला आमची आवडती वेब सीरिज द्विभाषेत पाहण्यास वेळ मिळत नाही, आम्हाला कसरत करायला वेळ मिळत नाही, झोपायला वेळ मिळत नाही वगैरे वगैरे.

प्रतिमा सौजन्य: ऑरलँडो एस्पिनोसा

मला माहित आहे की आम्ही सुट्ट्या देखील शोधत आहोत जे प्रवासात, नवीन ठिकाणी भेट देण्यासाठी, मित्रांसह पार्टी करण्यासाठी वापरल्या जाऊ शकतात परंतु आयुष्यासह प्रवाहाने चालत नाही का?

आपल्यापैकी बर्‍याचजण परिस्थितीमुळे त्रस्त आहेत कारण आम्हाला 'सूचना' देण्यात आल्या आहेत, 'ऑर्डर' केले गेले आहेत, 'सक्ती' केली गेली होती. आणि हे मानवी मानस आहे - आपल्याला जे करण्यास सांगितले गेले आहे ते करू इच्छित नाही. परंतु, आम्हाला आत्ता हे जाणण्याची गरज आहे की ही पायरी आपल्या आणि आपल्या कुटुंबाच्या कल्याणासाठी आहे. स्वत: ची काळजी घेणे ही आपल्याला सरकारने सक्ती करण्याची गरज नसते. ही अशी गोष्ट आहे जी आपण सर्वांनी घेतली पाहिजे.

तर, यापुढे कोणतीही अडचण न घेता मला पुढील काही दिवस व्यस्त राहण्यास मदत करणार्‍या काही कल्पनांसह मदत करू द्या:

  1. एक पुस्तक वाचा: आमच्याकडे सर्व आम्ही खरेदी केलेली पुस्तके आहेत आणि ती वाचू इच्छित आहेत. पण आपण ते स्वीकारू या, आपल्यातील बर्‍याच जणांना ते पूर्ण करण्यात यश आले नाही. अशी वेळ आता आली आहे! आणि आपल्याकडे पुस्तकाचे मालक नसल्यास आपण फक्त गुडरेड्स किंवा अ‍ॅमेझॉनकिंडल वरून पीडीएफ आवृत्ती डाउनलोड / खरेदी करू शकता. तर, आपण कशाची वाट पाहत आहात? आपण डेल कार्नेगीच्या या आश्चर्यकारक, सर्वोत्कृष्ट विक्रेता पुस्तकासह प्रारंभ करू शकता - अ‍ॅमेझॉन किंडलवरील मित्र आणि प्रभाव लोक कसे मिळवू शकता -> https://amzn.to/2wEgRTi
  2. एक पुस्तक लिहा: बागबान चित्रपटाची कथा आठवते? मला असे बरेच मित्र आणि नातेवाईक माहित आहेत जे पुस्तक लिहिण्याची इच्छा बाळगतात परंतु वेळेअभावी ते करण्यास अयशस्वी होतात. आपणास कदाचित बरेच अनुभव येत असतील आणि कदाचित आपले नाव पुस्तकात प्रकाशित करण्याची इच्छा असेल. म्हणूनच नवीन Google दस्तऐवज उघडा आणि टाइप करणे प्रारंभ करा. असे समजू नका की आपल्याला कसे लिहायचे ते माहित नाही. तेथे बरेच संपादक आणि सल्लागार आहेत जे आपले विचार योग्य प्रवाहात आणण्यास मदत करू शकतात. आपले कार्य त्यांच्यासह कथा सामायिक करणे आहे. आपण आपल्या प्रोजेक्टवर प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी या द्रुत मार्गदर्शकाचे अनुसरण करू शकता -> हॅकर दुपार. किंवा आपण एखादी पुस्तक कशी लिहावी आणि त्याची विक्री Amazonमेझॉनवर कशी करावी याची आपली कॉपी मिळू शकते -> https://amzn.to/3bsd1eS
  3. चिंतन / आत्मनिरीक्षण: शेवटच्या वेळी कधी आपण आपल्याबद्दल काहीतरी प्रतिबिंबित केले? किंवा आपण आयुष्यात कसे वाढले हे समजून घेण्यासाठी मागे वळून पाहिले? आता, आपल्या मागे सरळ बसण्यासाठी दररोज 10 ते 20 मिनिटे घ्या, डोळे बंद करा आणि आत्मपरीक्षण करा. आपल्या अंतःकरणाशी बोला. आपल्याला काय हवे आहे ते जाणून घ्या आणि आपण असे जीवन जगत असाल की आपल्याला दु: ख होणार नाही. आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल आणि आतापर्यंत जे काही मिळवले त्याबद्दल कृतज्ञता बाळगा. आपल्या मार्गावर आलेल्या आव्हानांबद्दल कृतज्ञता व्यक्त करा आणि आपल्याला एक सामर्थ्यवान व्यक्ती बनविले. आपल्याला ध्यान शिकायचे असल्यास, जय शेट्टी यांनी यूट्यूब वर 20-दिवसांचा एक चांगला कोर्स आहे, आपण येथे संदर्भ घेऊ शकता -> https://www.youtube.com/watch?v=gxURcDSeRns
  4. योगासन / व्यायामाचा सराव करा: जर तुम्हाला कसरत करण्याची सवय असेल आणि व्यायामशाळेत जाण्याचा प्रयत्न करायचा असेल तर तुम्ही घरी काही व्यायाम करत राहू शकता. तथापि, आपण हे न केल्यास व्यायामाची यादी, योग आसनांची यादी तयार करण्याची आणि नित्यक्रम विकसित करण्याची ही वेळ आहे. एका विशिष्ट अभ्यासानुसार, नियम असा आहे - एक सवय तयार करण्यास 21 दिवस लागतात, जीवनशैली तयार करण्यासाठी 90 दिवस लागतात. हे काम करण्याचे 21 दिवस आहेत. आपण योगाबद्दल उत्सुक असल्यास, नंतर आपण शिल्पा शेट्टी यांचे यूट्यूब वर योग चॅनेल तपासू शकता -> https://www.youtube.com/user/shilpayoga/videos थोड्या तीव्र वर्कआउटमध्ये रस असणार्‍या लोकांना, येथे एक चांगला 10 आहे -मिनेट वर्कआउट आपण अनुसरण करू शकता -> https://www.youtube.com/watch?v=eDxJG5UchIw
  5. आध्यात्मिक प्रबोधनः पौराणिक कथा, ग्रंथ आणि शास्त्रविचारांमधील शास्त्र, जीवन, कर्म, प्रार्थना, ज्योतिष तारे इत्यादींविषयी बोलतात. आपल्यातील बर्‍याच जणांना या ग्रंथांच्या कृती आणि त्यांच्या मार्गदर्शनामुळे रस झाला आहे. आमच्या कर्माबद्दलच्या काही प्रश्नांची उत्तरे मिळवून हे 21 दिवस का घालवत नाही? चिंता, क्रोध, भीती आणि बरेच काही या आमच्या उणीवांबद्दल आपण अधिक चांगल्याप्रकारे कसे वागू शकतो हे समजण्यासाठी जीवनातील तत्त्वज्ञानाबद्दल वाचले नाही. जग कित्येक आठवड्यांपासून लॉकडाउन सह साथीच्या साथीने लढण्याचा प्रयत्न करीत आहे, आपण आपल्या अंधकार आणि अशक्तपणाविरुद्ध लढू नये? युट्यूबवरील सद्गुरूंच्या चॅनेलला आपल्या प्रश्नांशी संबंधित सर्व गोष्टींबद्दल काही उत्तम व्यावहारिक सल्ला आहे, आपण येथून चॅनेलला भेट देऊ शकता -> https://www.youtube.com/user/sadguru
  6. आर्टी / धूर्त व्हा: इंटरनेट डीआयवाय कल्पनांनी परिपूर्ण आहे हे कचरा पुनर्नवीनीकरण करून सजावटीचे तुकडे तयार करण्याची कल्पना देते, मूलभूत सामग्रीसह पेंट कसे करावे हे शिकवते, जुन्या कपड्यांमधून शिवणे कसे शिकवते आणि बरेच काही. यावेळेस आपले घर संयोजित आणि सुशोभित करण्यासाठी. दररोज एक नवीन गोष्ट तयार करा आणि या लॉकडाऊन दरम्यान आपण किती शिकलात हे आपल्याला नक्कीच आठवेल. (पुनश्च: जर आपण जुन्या भंगारातून आणि घरात पडून असलेल्या कचर्‍यापासून वस्तू बनवण्यास सुरुवात केली तर आपण आपले घर स्वच्छ करण्यास आणि आपल्यास आवश्यक नसलेल्या वस्तू टाकण्यास देखील सक्षम असाल.)
प्रतिमा सौजन्य: कंटाळलेला पांडा

7. कौटुंबिक वेळः ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. आपण सर्व जलदगतीने आयुष्य जगत आहोत आणि एका गोष्टीची पार्श्वभूमी म्हणजे कुटुंब आणि प्रियजन. यावेळी कौटुंबिक सुट्टीचा विचार करा (विनामूल्य) कमीत कमी 2-3 तास एकत्र घालवा. आपण एक चांगला चित्रपट पाहू शकता, जुन्या छायाचित्रांमधून जाणे, स्वयंपाक करणे, बुद्धीबळ, कॅरम, कार्ड्स, लुडो, जुने व्हिडिओ रेकॉर्डिंग पहाणे किंवा जुन्या आठवणी पुन्हा आठवत ठेवणे. कुटुंबासमवेत वेळ घालवणे खूप अवघड नाही परंतु आपल्याला त्याची सवय नाही.

8. व्हिडिओ रेकॉर्ड करा: आपण जे काही करता ते व्हिडिओ रेकॉर्ड करणे लक्षात ठेवा. आपण नाचत असाल, वैकल्पिक कल्पनांसह कार्य करीत आहोत, एकत्र स्वयंपाक करीत आहोत, गेम्स खेळत आहेत किंवा काहीतरी अर्टी तयार करीत आहेत, आपला फोन व्हिडिओ मोडवर ठेवा आणि त्या क्षणाची नोंद करा. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, हा एक-एक-आजीवन अनुभव असेल जिथे आपल्याला घरी राहण्याची आणि समाजाच्या हितासाठी योगदान देण्याची संधी दिली गेली आहे.

9. आपले आरोग्य पुनर्संचयित करा: शेवटचे परंतु किमान नाही, झोपी जा. आपल्यापैकी बर्‍याचजण व्यस्त जीवनशैली जगतात जिथे आम्ही फक्त काम पूर्ण करण्यासाठी धावतो. हीच वेळ आपल्या आरोग्यास पुनर्संचयित करण्याची आहे. योग्य वेळी योग्य जेवण खा, चांगले झोपा, ध्यान करा आणि नित्यनेमाने अनुसरण करा ज्याने आपल्याला तंदुरुस्त आणि सक्रिय ठेवले.

लहान मुलगी म्हणून मला माझ्या आईच्या डायरीतले एक वाक्य वाचल्याचे आठवते ज्याने म्हटले होते की 'आयुष्य आईस्क्रीमसारखे आहे, वितळण्यापूर्वी त्याचा आनंद घ्या.' (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला हा आई निसर्गाचा धडा आहे, हे आपल्या आयुष्याच्या उत्तरार्धात योजना आखत राहू नये याची आठवण करून देते. आपण गोष्टी कमी प्रमाणात घेऊ नयेत आणि आपण ज्या परिस्थितीत आहोत त्याकडे दुर्लक्ष करून आपण खरोखरच दररोज जास्तीत जास्त फायदा केला पाहिजे.

या अशा काही गोष्टी आहेत ज्या मला माझा वेळ उत्पादनक्षमपणे वापरण्यात आणि घरी या टप्प्याचा आनंद घेण्यास मदत करतात. आपण दुसरे काही करत असल्यास किंवा इतर काही कल्पना असल्यास कृपया त्या खाली टिप्पणी बॉक्समध्ये सामायिक करा.

मी तुम्हाला शुभेच्छा देतो, हे देखील संपुष्टात येईल आणि आम्ही यातून एकत्र आणि सामर्थ्यवान होऊ. कृपया पोस्ट आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबियांसह सामायिक करा आणि एकत्र योजना तयार करा -> व्हाट्सएप टू फ्रेंड्स