कोरोनाव्हायरस रोग: आपली रोगप्रतिकार प्रणाली कशी वाढवावी

कोरोनाव्हायरस आजार अधिक संसर्गजन्य झाला आहे आणि हा अफवापेक्षा वेगवान पसरतो. हा विषाणू चीनमध्ये (वुहान) डिसेंबर २०१ in मध्ये परत सुरू झाला आणि डब्ल्यूएचओच्या म्हणण्यानुसार ते १88 देशांमध्ये / प्रदेशात पसरला आहे. तेव्हापासून, डब्ल्यूएचओने हा रोग जागतिक महामारी म्हणून घोषित केला आहे. संसर्गाच्या या सर्व घटनांमधून असे दिसून येते की कोरोनाव्हायरस रोग हा मानवी आरोग्यास धोका आहे, कारण त्यावर उपचार करण्यासाठी कोणतीही लसी किंवा औषधे उपलब्ध नाहीत.

कोरोनाव्हायरस रोगाचा परिणाम वरच्या श्वसनमार्गावर होतो (नाक आणि घसा). वरच्या श्वसनमार्गास अधिक संसर्गजन्य आहे कारण रोगजनक सहजपणे आत येऊ शकतात आणि सहजपणे प्रतिकृती तयार करतात. याव्यतिरिक्त, वरच्या श्वसनमार्गाच्या खालच्या श्वसनमार्गापेक्षा थंड असल्याने, व्हायरस सहज प्रतिकृति तयार करू शकतो. सर्दी, खोकला, थकवा ही सामान्य चिन्हे आणि लक्षणे दिसतात. ज्या प्रकरणांमध्ये विषाणू खालच्या श्वसनमार्गामध्ये (फुफ्फुसात) प्रवेश करते तेथे संक्रमण तीव्र होते. न्यूमोनिया, श्वास घेण्यात अडचण, ताप, श्वसनमार्गाचे संक्रमण आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये श्वसन निकामी होणे ही लक्षणे आहेत.

या पोस्टचे लक्ष्य आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देऊन स्वस्थ राहण्यास मदत करणे हे आहे. आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढविणे पुनर्प्राप्तीस मदत करेल आणि संसर्ग दर मर्यादित करेल.

झोप

झोपेचा त्रास आमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर अनेक प्रकारे परिणाम करतो जेणेकरून आपण झोपत नसाल तर आपण आपल्या शरीराची दुरुस्ती करीत नाही. यामुळे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती निर्माण होते ज्यामुळे आपणास संसर्ग होण्याची शक्यता असते.

येथे जे घडले ते असे आहे की जेव्हा आपण झोपेतून वंचित राहतो तेव्हा आपल्या शरीराचा टी-सहाय्यक पेशींवरील प्रतिसाद कमी होतो. टी-हेल्पर सेल्स हे नैसर्गिक मारेकरी आहेत जे रोगजनकांना नष्ट करण्यासाठी रोगप्रतिकारक शक्तीच्या इतर भागाची भरती करून ताबडतोब संसर्ग नष्ट करण्यास मदत करतात. म्हणून कमी टी-सहाय्यक पेशी असणे आम्हाला संक्रमणास बळी पडते.

मला माहित आहे की बर्‍याच गोष्टींनी हे प्रयत्न करीत आहेत, प्रत्येक गोष्ट कठीण आणि धकाधकीची बनली आहे परंतु आपण सर्वांनी सकारात्मक राहण्याची गरज आहे. जर आपण आपल्या झोपेमध्ये अतिरिक्त तास जोडू शकत असाल तर हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढविण्यात आणि स्वस्थ राहण्यास मदत करते.

वैयक्तिक स्वच्छता

हे आपल्या सर्वांना माहित आहे, आम्ही हे बर्‍याच वेळा ऐकले आणि वाचले आहे परंतु अद्याप ते उल्लेखनीय आहे. आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यासाठी वैयक्तिक स्वच्छता महत्त्वपूर्ण आहे. आपला सर्व परिसर स्वच्छ आहे याची खात्री करुन घ्या, काळजीपूर्वक आपले हात धुवा. तसेच, शिंका येणे किंवा खोकला असताना आपण तोंड झाकून घेत असल्याची खात्री करा.

पूरक

बरीच सूचना दिल्या आहेत की कोरोनव्हायरस रोखण्यासाठी पूरक कार्य करतात परंतु हे खरे नाही. अशा कोणत्याही क्लिनिकल चाचण्या नाहीत ज्याने हे सिद्ध केले की पूरक आहार कोरोनाव्हायरस रोगास प्रतिबंधित करते. पूरक आहारांबद्दल काय ज्ञात आहे ते ते आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ:

व्हिटॅमिन डी

तीव्र श्वसनमार्गाविरूद्ध व्हिटॅमिन डी परिणामाचा अभ्यास केला गेला आणि ब्रिटिश मेडिकल जर्नलच्या अहवालात असे दिसून आले की व्हिटॅमिन डी वापरकर्त्यांना श्वसनमार्गाच्या संसर्गापासून वाचवते. हा अभ्यास २०१ 2016 मध्ये “तीव्र श्वसनमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंध करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी पूरक” या शीर्षकासह घेण्यात आला होता.

25 यादृच्छिक चाचणीत अंदाजे 11,000 सहभागींचे मेटा-विश्लेषण सूचित करते की व्हिटॅमिन डीचा दररोज किंवा साप्ताहिक डोस घेतल्यास श्वसनमार्गाच्या संसर्गाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. त्या व्यतिरिक्त, अभ्यासापूर्वी व्हिटॅमिन डीची कमतरता असलेल्या लोकांना त्याचा जास्त फायदा झाला. कोणत्याही प्रकारचे कमतरता नसलेले लोक देखील व्हिटॅमिन डी परिशिष्टाचा फायदा करतात.

व्हिटॅमिन डीचे मुख्य स्रोत सूर्यप्रकाश, सॅल्मन, मॅकरेल, ब्लू फिश, लोणी, दूध आणि पूरक आहार आहेत.

व्हिटॅमिन सी

आपल्याला माहिती आहेच, त्वचेसाठी जेव्हा त्याचा फायदेशीर परिणाम होतो तेव्हा मी व्हिटॅमिन सीचा एक मोठा वकील आहे. व्हिटॅमिन सी बद्दल जाणून घेण्याची सर्वात पहिली गोष्ट म्हणजे ती एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. याचा अर्थ असा की जेव्हा आपल्या शरीरात मुक्त रॅडिकल्स असतात तेव्हा ते इलेक्ट्रॉन देतात. मुक्त रॅडिकल बहुतेक वेळेस असतात जेव्हा एखादी जोडलेली इलेक्ट्रॉन नसते ज्यामुळे शरीरात हानी होते. मुळात आपल्याकडे दोन इलेक्ट्रॉन असणे आवश्यक आहे, व्हिटॅमिन सीचे सेवन न केल्याने इलेक्ट्रॉन स्थिर करण्यासाठी इलेक्ट्रॉन दान करेल. हे करून व्हिटॅमिन सी आपल्याला दररोज आढळणार्‍या प्रदूषक आणि विषाणूंपासून संरक्षण करते.

प्रतिकारशक्ती म्हणून, व्हिटॅमिन सी पांढ C्या रक्त पेशींना बॅक्टेरिया किंवा व्हायरस सारख्या सूक्ष्मजंतूंचा नाश करण्यासाठी समर्थन देतो. म्हणूनच व्हिटॅमिन सीचा एक मोठा फायदा म्हणजे संक्रमणांविरूद्ध लढायची क्षमता. म्हणूनच, जेव्हा आपल्यास व्हिटॅमिन सीची कमतरता असते तेव्हा आपणास संसर्ग होण्याची शक्यता असते. पांढर्‍या रक्त पेशींना कार्य करण्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे.

व्हिटॅमिन सीच्या स्त्रोतांमध्ये हिरव्या आणि लाल मिरची, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, लिंबूवर्गीय फळे, खरबूज, टोमॅटो, पालक, मोहरी हिरव्या भाज्यांचा समावेश आहे.

हायड्रेट

दिवसातून कमीतकमी 8 ते 10 ग्लास प्यायल्याने लघवीद्वारे विष काढून टाकण्यास मदत होते. तर आपण चांगले हायड्रेटेड असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपल्या लघवीद्वारे हायड्रेशन पातळी देखील तपासू शकता. गडद पिवळ्या रंगाचे लघवी आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यासाठी अद्याप अधिक पाण्याची आवश्यकता असल्याचे दर्शवते. पाण्याशिवाय आपण आपल्या आहारातून काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड खाणे देखील पाणी मिळवू शकता.

मद्यपान करणे टाळा

अल्कोहोलने रोगप्रतिकारक शक्तीला बर्‍याच प्रकारे दुर्बल केले आहे. हे संसर्गाविरूद्ध लढायची रोगप्रतिकारक शक्तीमध्ये व्यत्यय आणते. हे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातील आतड्यांमधील सूक्ष्मजंतूंना बदलते जे रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या परिपक्वता आणि कार्यावर परिणाम करते. त्या व्यतिरिक्त, रक्तस्रावामध्ये सूक्ष्मजंतूंच्या प्रवेशास हानी पोहोचवून आणि सोय करुन पांढर्‍या रक्त पेशींवर त्याचा परिणाम होतो.

व्यायाम

आत्ता स्वत: ला अलग ठेवणे खूप महत्वाचे आहे परंतु आपल्याला काही मिनिटे चालण्यास थांबवू नये. जरी ते सौम्य असले तरीही आपण कंपाऊंड व मागे फिरू शकता. हे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना देण्यास मदत करते. आपण फेरफटका मारू शकत नसल्यास, आपण आपल्या आवडत्या कलाकारांवर नृत्य करू शकता किंवा योगाचा सराव करू शकता. आपणास हलवून देण्यासाठी आपल्या सभोवताल काहीही करण्यास आपल्याला आनंद होत आहे.

सामाजिक अंतर

लक्षण प्रकट होण्यापूर्वी कोरोनाव्हायरस रोग होस्टच्या आत 2 आठवडे टिकतो. याचा अर्थ असा की आम्हाला खरोखरच माहित नाही की कोण संक्रमित आहे आणि कोण नाही. म्हणूनच जास्त लोकांना संसर्ग होऊ नये म्हणून बरीच ठिकाणे बंद पडत आहेत. सामाजिक अंतर कार्य करते परंतु याचा अर्थ सामाजिक संबंध नाही, आपल्याकडे फोन असणे आवश्यक आहे आणि प्रिय व्यक्तींशी त्याच्या संपर्कात रहायला हवे.

निष्कर्ष

हा काळ प्रत्येकासाठी खरोखर कठीण गेला आहे आणि मी आशा करतो की आम्ही सर्व तिथे सुरक्षित आहोत. मला आशा आहे की आम्ही सर्व रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्रातून सुरक्षा प्रक्रियेचा सराव करीत आहोत. तसेच आमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविणे ही आमची श्वासोच्छवासाच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी वापरता येणारी आणखी एक सुरक्षा उपाय आहे. मी आधीच व्हिटॅमिन डी पूरक आहार घेत आहे आणि सुरक्षितता उपायांचा सराव करीत आहे.

कृपया लक्षात घ्या: कोणतेही पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. हे पोस्ट प्रामुख्याने शैक्षणिक उद्देशाने आहे.

अनस्प्लेशवर ब्रुस मार्सचे फोटो

संशोधन स्त्रोत

  1. तीव्र श्वसनमार्गाच्या संसर्गास प्रतिबंध करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी पूरक आहार: वैयक्तिक सहभाग असलेल्या डेटाचे पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण
  2. कादंबरी कोरोनाव्हायरस (कोविड -१)) परिस्थिती
  3. व्हिटॅमिन सी आणि इम्यून फंक्शन.
  4. अल्कोहोल आणि इम्यून सिस्टम

मूळतः 21 मार्च 2020 रोजी https://thealcyone.com वर प्रकाशित केले.