कोरोनाव्हायरस रोग (कोविड -१)) चिंता - शांत कसे राहायचे

अति चिंताग्रस्त आणि सामोरे जाण्यासाठी एकाधिक औषधे घेतल्यामुळे, माझ्या चेहर्यावरील कोरोनाव्हायरस विषाणूच्या बातम्या आणि अद्यतने ताजेतवाने केल्या गेल्या आहेत ज्या बातम्यांचे आऊटलेट्स आणि सोशल मीडिया आमच्या चेह in्यावर जोरदार दबाव टाकत आहेत. होय, आम्हाला माहिती देणे आवश्यक आहे. होय, जर आपला परिसर अलगद स्थितीत असेल तर आपण तयार असणे आवश्यक आहे. नाही, आपण स्वतःला आजारी बनवितो त्या बिंदूकडे दुर्लक्ष करण्याची गरज नाही.

आमच्या जागतिक अर्थव्यवस्थेमध्ये या धकाधकीच्या काळात मी स्वत: ची काळजी घेत आहे असे काही मार्ग येथे आहेत.

1. सोशल मीडियावर रहा

सोशल मीडिया चुकीच्या माहितीने भरलेले आहे. काही लोक हा साथीचा रोग पसरवित आहेत तर काहीजण चुकीची माहिती पसरवत आहेत आणि ती त्यापेक्षा वाईट दिसत आहेत. दोघेही तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी वाईट आहेत. आपल्याला चांगल्या, स्वच्छ माहितीची आवश्यकता आहे जी एखाद्याच्या मते कलंकित झालेली नाही. हा प्रश्न कोठून मिळणार? या क्षणी माहिती महामार्गावर सीडीसी माझी निवड आहे. सद्य परिस्थितीबद्दल मुलांशी कसे बोलता येईल याविषयीही त्यांच्याकडे लेख आहे.

2. आपण अलग ठेवणे होईल जसे तयार

जरी आपल्याला अलग ठेवण्याची शक्यता कमी असेल तरीही आपण एखाद्यास जास्त जोखीम घेऊ शकता. स्वत: साठी तयार करा आणि नंतर आपल्याकडे त्या खाली आल्या तर त्या सामायिक करायच्या आहेत. एकतर मार्ग, तयार राहणे ही चिंता पातळी कमी करण्याचा एक मार्ग आहे.

3. एक आनंदी पुस्तक निवडा

(साथीचा रोग) सर्व देश (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला- आणि संस्कृती-अंतर्गत-हल्ला-प्रकारच्या पुस्तकांपासून दूर रहा. आपल्‍याला माहित असलेले काहीतरी निवडा जे आनंदाने संपेल किंवा कमीतकमी आनंदी होईल. कल्पनांसाठी (साथीच्या रोगांचा) महामारी दरम्यान वाचण्यासाठी माझी 10 पुस्तके पहा.

A. नवीन छंद करून पहा

आपला उपयोग चांगल्या वापरासाठी करा आणि काहीतरी नवीन शिका. एक ऑनलाइन कोर्स घ्या. (मी अत्यंत मास्टरक्लास सुचवितो.)

5. एक जर्नल प्रारंभ करा

माझ्याकडे माझ्याकडे कॉम्प्यूटरवर एक व्हिडिओ जर्नल आहे जे मी मौखिकरित्या सोडण्यासाठी आवश्यक असलेल्या प्रत्येक वेळी मी नवीन “भाग” रेकॉर्ड करतो. कधीकधी माझे विचार लिहिण्यापेक्षा हे मला अधिक मदत करते. मी नुकताच माझ्या मॅकबुक प्रो वर माझा समोरचा कॅमेरा सक्रिय करतो आणि कॅमेर्‍यामध्ये बोलतो. सुलभ आपल्याकडे वेबकॅम नसल्यास आपला फोन वापरा आणि स्वतःशी बोला. व्हिडिओ जर्नलिंग ही आपली मजेची कल्पना नसल्यास जर्नलमध्ये लिहा. एकतर, आपले विचार बाहेर घ्या आणि आपल्याला थोडे बरे होईल.

6. काहीतरी स्वच्छ करा

मला नेहमी साफसफाई किंवा आयोजन करण्यात सांत्वन मिळते. मला वाटते की व्यावसायिक आयोजक असण्याचे माझे खरे कॉल मी चुकलो. डस्टर किंवा कपडे धुऊन मिळण्याचे ठिकाण मिळवा आणि त्यात जा. आपले मन व्यस्त राहील आणि आपल्यास बूट करण्यासाठी एक स्वच्छ राहण्याचे वातावरण असेल.

7. कुटुंबासमवेत वेळ घालवा

जर आपण घरी किंवा जोडीदारासह त्यांचे कार्यालय बंद असल्यामुळे मुलांसह अडकले असाल तर डिस्ने + चालू करा आणि जेफ गोल्डब्लमच्या शो, द वर्ल्डनुसार जेफ गोल्डब्लम वर जा. (मी कॉफी आणि मेकअप भागांची जोरदार शिफारस करतो.) आपण त्या कपाटातील एक बोर्ड खेळ काढून टाकू शकता आणि काही फे play्या खेळू शकता.

8. एक डुलकी घ्या

जगातील सर्व ताणतणावांबरोबर झोपेची आवश्यकता आहे आणि त्याहूनही अधिक. काही सदा मार्गदर्शित मध्यस्थी संगीत किंवा बौद्धांचे ध्यान अ‍ॅप चालू करा आणि आपला मेंदू थोडा दूर डोकावू द्या.

9. मारिओ किंवा झेल्डामध्ये ती पातळी समाप्त करा

मला माहित नाही की मी किती खेळ सोडले आहेत कारण पातळी खूप कठीण झाली आहे. बरं, अंदाज काय? आता आपल्या मेंदूत लक्ष विचलित करण्याची आणि ती पातळी पूर्ण करण्यासाठी आव्हान करण्याची वेळ आली आहे. आपल्याला हे करायचे असल्यास, ऑनलाइन जा आणि वाकथ्रू किंवा फसवणूक कोड शोधा. मी सांगणार नाही.

10. आपण नियंत्रित करू शकता अशा आपल्या जीवनातील गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा

स्टीफन कोवे यांनी निर्मित “सर्कल ऑफ कंट्रोल” नावाचे एक थेरपी टूल आहे. आपण काय नियंत्रित करू शकता, प्रभाव टाकू शकता आणि काय फक्त एक चिंता आहे (आपण ज्याबद्दल खरोखर काहीही करू शकत नाही) हे समजण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.

या साथीच्या आजारात शांत राहण्यासाठी आपल्याकडे काही टिपा आहेत का? आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये एक टीप द्या. आम्हाला तुमच्या कल्पना ऐकायला आवडेल.