कोरोनाव्हायरस आणि बौद्ध धर्म - भीती, चिंता आणि अनिश्चिततेशी कसे सामोरे जावे?

बौद्ध धर्म आम्हाला कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) साथीच्या आजारामुळे उद्भवणा .्या तणाव आणि चिंतेचा सामना करण्यास मदत करू शकतो.

यात कोरेनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सह आम्ही अस्वस्थ वेळ जगत आहेत यात काही शंका नाही. त्याचा परिणाम जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात विस्तारत आहे, आपल्या सर्वांनाच तणावाचा सामना करावा लागतो.

वास्तविक, भीती, घाबरणे आणि चिंता ही विषाणूपेक्षा जास्त वेगाने पसरलेली दिसते.

आपण बौद्ध असो की नाही, बुद्धांच्या शिकवणुकीमुळे या सर्वांना या आव्हानात्मक काळात जागरूकता, करुणा आणि शहाणपणाने जगणे शिकणे प्रोत्साहनदायक संदेश देते.

आत्ता जगभरात कोरोनाव्हायरसच्या उद्रेकांमुळे उद्भवणा fear्या भीती आणि चिंतेचा सामना करण्यास बौद्ध धर्म आपल्याला कशी मदत करू शकतो ते पाहूया.

वाढण्याची संधी

आयुष्यात, प्रगती होण्यासाठी आपण अडथळे व आव्हानांवर मात केली पाहिजे. कधीकधी परिस्थिती इतकी मोठी असते की त्यांना दुजोरा वाटतो. कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) साथीच्या आजारासाठी निश्चितच ही बाब असल्याचे दिसते.

परंतु लक्षात ठेवा, हा अडथळा - इतरांसारखा - दुर्दैवाने, जीवनाचा भाग आहे, यालाच जिवंत असे म्हणतात.

मला माहित आहे की आत्ता स्वीकारणे कदाचित अवघड आहे, परंतु बौद्ध म्हणून आपण कोरोनाव्हायरसचा उद्रेक आध्यात्मिकरित्या शिकण्याची आणि वाढण्याची संधी म्हणून पाहिले पाहिजे.

या घटनेने आम्हाला आपल्या वानर मनाचे व्यवस्थापन करण्यास आणि आपल्या भीती व चिंताचे रुपांतर धर्मातील आपल्या आचरणासाठी समर्थ केले पाहिजे.

प्रश्न असा आहे की आपण या आव्हानापासून अडकण्याऐवजी किंवा त्यात अडकण्याऐवजी कसे शिकू आणि वाढू शकतो? भीती व चिंता यांनी पांगळे होण्याऐवजी आपण आपल्या मनाचे रूपांतर कसे करावे जेणेकरून आपण पुढे जाऊ?

खालील बौद्ध तत्त्वे आमची मने शांत करण्यास, अधिक स्पष्टपणे पाहण्यास आणि या आव्हानाला एका संधीमध्ये बदलण्यास निश्चितच मदत करतील.

स्वीकृती आणि निघून जा

सुमारे दोन हजार पाचशे वर्षांपूर्वी बुद्ध आपल्या मानसिकतेत बदल घडवून आणण्याची आणि असंतोष, दु: ख कमी करण्यासाठी आणि आपल्या समोर असलेल्या गोष्टींसह शांतता साधण्याच्या क्षमतेबद्दल शिकवत होते.

बुद्धांनी आपल्याला शिकवलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आसक्ती सोडण्याचे तत्व. परिस्थितीशी जुळवून घेतल्यामुळे आपल्याला फक्त भीती व चिंता वाटते.

त्याऐवजी परिस्थितीशी असलेले आपले प्रेम सोडून देणे शिकून आपण आपले मन अशा प्रकारे बदलू शकतो की आपल्याला चिंता आणि भीतीऐवजी आंतरिक शांती, निस्वार्थीपणा आणि स्पष्टता येते.

चालू असलेल्या कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सह, आम्ही कसे स्वीकारू आणि आपल्या आयुष्यात जाऊ देतो ही तत्त्वे कशी लागू करू? फक्त हे समजून घेत की कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सह सर्व काही भीती, चिंता आणि चिंता बदलत नाही - म्हणून शांततेत ते स्वीकारणे अधिक चांगले आहे.

अर्थातच, आम्हाला जागतिक आरोग्य संघटनेच्या शिफारशींचे पालन करावे लागेल, परंतु त्याखेरीज आपल्याकडे काहीही करण्याचे काही नाही, म्हणून आम्हाला सोडून देणे आणि स्वीकारणे याशिवाय पर्याय नाही.

हे साधेपणाचे वाटेल, परंतु वास्तविकता स्वीकारणे वास्तविकतेने अत्यंत मुक्त करणारे आहे, आपले मन शांत होईल, आणि परिस्थितीची तीव्र तीक्ष्ण दृष्टी तुमच्याकडे येईल.

स्वीकृतीमुळे आपल्या खांद्यावरचे वजन खूपच कमी होईल आणि आपल्याला आंतरिक शांती आणि शांती मिळेल - आत्ता तरी काहीतरी हवे आहे.

असे म्हणतात की, स्वीकृती देणे आणि सोडणे हे बेपर्वाई किंवा निष्काळजीपणासारखे नाही. “जे आहे ते” स्वीकारणे म्हणजे हार मानणे नव्हे. आपण संक्रमित होऊ शकत नाही आणि इतरांना संसर्ग होऊ नये म्हणून आपण करता.

डब्ल्यूएचओच्या सूचनेचे अनुसरण करा आणि ते प्रत्येकासाठी सुरक्षित प्ले करा.

आत्ताच जगा

भूतकाळात चिकटून राहणे आणि भविष्याबद्दल काळजी घेणे हे आपल्यासाठी खूप सोपे आहे - सध्याचे क्षणात आपले मन क्वचितच आहे. सध्या चालू असलेल्या कोरोनाव्हायरसच्या प्रादुर्भावामुळे हे खरे आहे.

जसे की आपण मागील आठवड्यात किंवा त्यापेक्षाही अधिक प्रमाणात पाहिले, एखाद्या व्यक्तीकडून दुस fear्या व्यक्तीकडे भीती व्हायरसपेक्षा वेगवान बनू शकते. नक्कीच, आपल्याला त्या क्षणाचे वास्तविकतेविषयी माहिती असणे आवश्यक आहे, परंतु आपण भविष्यात प्रगती करणे टाळले पाहिजे कारण आपण एका अस्वस्थ प्रदेशात जाऊ.

किती लोक मरणार? माझे कुटुंब सुरक्षित असेल? (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला अर्थव्यवस्था वर काय परिणाम होईल? हे असे प्रश्न आहेत जे या संकटाच्या प्रसंगी आपण स्वतःला विचारत असतो, परंतु भविष्यात त्याऐवजी आपल्याकडे काय घडत आहे याची काळजी घेऊन आपण आणि इतरांना सध्याच्या क्षणामध्ये जगणे अधिक फायदेशीर ठरेल.

भविष्य अज्ञात आहे - कोविड -१ p and (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला याचा परिणाम कोणालाही माहिती नाही, म्हणून त्याविषयी अंदाज बांधणे आणि भीतीने जगणे निरुपयोगी आहे.

अवांछित करणे हा उपाय नाही आणि केवळ प्रकरणे अधिकच खराब करेल. आता असणे आपल्यासाठी, आपल्या सर्वांसाठी आणि संपूर्ण समाजासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.

आपण उपस्थित राहून आणि शासनाने आपल्याला सुचविलेल्या सुरक्षितता उपायांची जाणीवपूर्वक अवलंब करणे ही आत्ता आपण करू शकणारी सर्वोत्तम गोष्ट आहे.

सावध रहा

जागतिक आरोग्य संघटना आणि जगभरातील सरकारे (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेल्या परिस्थितीत परिस्थितीशी जुळवून घेण्यासाठी आपल्या वागणुकीत काही काळ बदल करण्यास सांगत आहेत.

केवळ काही आठवड्यांतच लोक “सामाजिक अंतर” स्वीकारणे, घरून काम करणे, स्टोअर, बार, रेस्टॉरंट्स आणि चित्रपटगृह यासारख्या सार्वजनिक ठिकाणी टाळणे यासारख्या उपायांची सवय झाले आहेत.

या सर्व उपायांचा आपल्यावर खोलवर प्रभाव पडतो आणि आपल्या दिवसाचे आचरण आणि क्रियाकलापांविषयी पुनर्विचार करण्यास भाग पाडले जाते - हे लक्षात येते.

आमच्या क्षणाकडे क्षणभर वागणे आणि सवयी लक्षात ठेवणे, कोविड -१ virus विषाणूचे संक्रमण आणि संक्रमण टाळण्यास मदत करते.

मनाची जाणीव आपल्याला आपल्या संभाव्य हानिकारक किंवा धोकादायक वागणुकीबद्दलच केवळ अधिक उपस्थित आणि अधिक जागरूक करते, परंतु आपल्या आरोग्याबद्दल आणि आपल्या सवयी व कृतींबद्दलही अधिक जागरूक करते.

कोरोनाव्हायरसच्या उद्रेक दरम्यान माइंडफिलन्स आपल्याला कसे सुरक्षित ठेवू शकते?

- सावधगिरी बाळगण्यामुळे तुम्ही नियमितपणे आपले हात धुवा. - जाणीवपूर्वक वागण्यामुळे आपण आपल्या चेहर्‍याला (डोळे, नाक आणि तोंड) न धुतलेल्या हातांनी स्पर्श करणे टाळता. -माझा जाणे आपल्याला खोकला आणि शिंकण्यासाठी टिश्यू वापरण्याची आठवण करून देते. -माऊंडफुल असणं आपल्याला टिशू नसल्यास आपल्या स्लीव्हमध्ये खोकला बनवते. - जाणीवपूर्वक राहणे आपणास आपल्या सभोवतालच्या लोकांपासून सुरक्षित अंतर ठेवते. - जाणीवपूर्वक जाणे आपल्याला ताप, खोकला आणि श्वास घेण्यात अडचण येत असल्यास लवकर वैद्यकीय काळजी घेण्यास मदत करते. -माझा जाणे आपल्याला वर वर्णन केलेल्या मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करते.

दयाळू आणि दयाळू व्हा

या अनिश्चिततेच्या आणि चिंतेच्या वेळी करुणा आणि दयाळूपणाची खूप गरज आहे. केवळ आपल्याबद्दलच नव्हे तर इतरांबद्दलही विचार करण्याची ही वेळ नाही. यात आपण सर्वजण एकत्र आहोत.

गेल्या काही आठवड्यांतील बातम्यांनुसार आपण पाहत आहोत की भीती आणि चिंता यामुळे सर्व प्रकारच्या निर्दयी, औदांतिक आणि अगदी हिंसक वर्तन होऊ शकते.

माझ्याकडून आमच्याकडे स्विच करण्याची वेळ आली आहे.

होर्डिंगची वेळ नाही

इतरांबद्दल सहानुभूती दाखवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे वस्तू आणि अन्न गोळा करणे थांबविणे.

लोकांना उत्पादनाची कमतरता, विशेषत: टॉयलेट पेपरची भीती वाटते आणि ते सोयीचे आणि किराणा दुकानांचे शेल्फ रिक्त करण्यास तत्पर असतात.

स्वत: साठी सर्व काही घेऊ नका, इतरांनाही या उत्पादनांमध्ये प्रवेश मिळू शकेल याची खात्री करा, त्यांना आपल्याइतकीच त्याची आवश्यकता आहे.

जर आपण मनापासून आणि सन्मानाने खरेदी केली तर प्रत्येकाकडे त्यांच्याकडे आवश्यक ते असेल आणि उत्पादनांचे पुनर्बांधणी नैसर्गिकरित्या होईल.

येथे सहकार्याची गुरुकिल्ली आहे.

एकमेकांशी दयाळू राहा

आता शाळा बंद झाल्या आहेत आणि लोकांना त्यांच्या जागेवर काम करण्यास आणि सार्वजनिक ठिकाणांपासून दूर राहण्यास सांगितले जाते, आम्ही एकत्र घरी अधिक वेळ घालवू.

दीर्घ कालावधीसाठी एकत्र राहणे कठीण असू शकते, हे आपल्या धैर्याची परीक्षा नक्कीच घेईल, परंतु एकमेकांशी दयाळूपणे वागणे महत्वाचे आहे, यामुळे साथीच्या रोगाचा सामना करण्यास आपल्याला मदत होईल.

कामावर (जर तुम्हाला जायचे असेल तर) किंवा किराणा दुकानात, इतर लोकांशी दयाळूपणे आणि सहनशीलतेचे स्मरण ठेवा, त्यांनाही तणाव आणि चिंताचा सामना करावा लागतो.

आपल्या स्थानिक फूड बँकेस समर्थन द्या

साठेबाजी इतकी तीव्र आहे, विशेषत: अमेरिकेत, काही अन्न बँकांना सामान्य लोक आणि किरकोळ किराणा किराणा दुकानदारांकडून देणग्यांमध्ये लक्षणीय घट झाली आहे. काही डॉलर्स किंवा काही डब्या दिल्यास बर्‍याच लोकांच्या जीवनात मोठा फरक पडतो. प्रत्येकाने फक्त एक डॉलर दिले तर यापुढे रिक्त फूड बँका नसतील.

स्थानिक व्यवसायांना समर्थन द्या

अनेक स्थानिक व्यवसायांमध्ये सध्या खाणे-मधील रेस्टॉरंट्स, बार आणि स्टोअर्स बंद असल्याने अडचणी येत आहेत. या गरीब स्थानिक व्यवसाय मालकांवर दया करण्याची वेळ आली आहे. आपण अद्याप त्यांच्याकडून खरेदी करू शकता किंवा देणगी देऊ शकता असे काही मार्ग आहेत का ते शोधा.

रक्तदान करा

बर्‍याच देशांमध्ये तीव्र रक्तटंचाईचा सामना करावा लागत आहे. सरकार आणि संस्था निरोगी आणि रक्त देण्यास पात्र असलेल्या कोणालाही प्रोत्साहन देत आहेत. रक्तदानाचे महत्त्व कमी लेखू नका; हे जीव वाचवू शकते. दयाळू व्हा आणि रक्तदान करा.

कुटुंब आणि मित्रांपर्यंत पोहोचा

संकटाच्या वेळी, अलग करणे विनाशकारी असू शकते. कुटुंबातील सदस्य आणि मित्रांच्या संपर्कात राहण्यासाठी सोशल मीडिया, मजकूर, फोन वापरा. इतर मानवांसोबत देवाणघेवाण केल्याने आपल्याला दिलासा मिळतो आणि हे तुमच्या मनातील चिंता दूर करेल.

वृद्धांना मदत करा

सरकारने जाहीर केले आहे की सध्या सुरू असलेल्या कोरोनाव्हायरसच्या प्रादुर्भावापासून ज्येष्ठांना स्वत: चे पृथक्करण करण्यास सांगितले जाते.

जरी हे उपाय आवश्यक असले तरी त्यांचा मानसिक आरोग्याच्या बाबतीत आणि वृद्धांसाठी एकटेपणा वाढविण्यावर परिणाम होऊ शकतो.

आपल्या वयोवृद्ध आणि असुरक्षित शेजार्‍यांना त्यांच्याकडे आवश्यक असलेली सर्व काही आहे याची खात्री करा आणि फोन किंवा इतर मार्गाने सांगा की ते एकटे नसतात.

शक्य असल्यास आपला वेळ स्वयंसेवक करा

अर्थात, वृद्ध शेजारी असुरक्षित असतात आणि कोरोनाव्हायरस दरम्यान मदतीची आवश्यकता असते, परंतु समाजातील इतर लोकांना देखील मदतीची आवश्यकता असू शकते.

धर्मादाय संस्था लोकांमध्ये सामील होण्याचे मार्ग तयार करण्यासाठी सरकार आणि स्थानिक अधिका with्यांसमवेत कार्यरत आहेत. कशी मदत करावी हे शोधण्यासाठी आपली स्थानिक धर्मादाय संस्था किंवा सामाजिक केंद्र तपासा.

मनापासून श्वास घ्या

COVID-19 (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला च्या उन्मत्त मीडिया कव्हरेजमुळे, हे आपल्या तणावाच्या पातळीवर परिणाम करते हे समजण्यासारखे आहे.

असं म्हटलं आहे की, मीडियाचा बळी पडू नका. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की चिंता आपल्या मनापासून ताबा घेण्यास प्रारंभ करते, तेव्हा आपल्याला माहिती असते की सावधानतेचा श्वास घेण्याची ही वेळ आहे. शांत राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या श्वासोच्छवासासह कनेक्ट होणे. मनावर श्वास घेणे ही एक सोपी ध्यान साधना आहे जी सराव कोठेही केली जाऊ शकते आणि यामुळे तुम्हाला काही वेळातच शांतता प्राप्त होऊ शकते.

फक्त आपले लक्ष आपल्या श्वासावर घ्या. आपण उभे असताना, बसून किंवा आरामदायक स्थितीत पडून असताना मानसिक श्वास ध्यानाचा सराव करू शकता.

शांत, लांब आणि दीर्घ श्वासाद्वारे आपले मन आणि शरीर यांच्यातील संबंधातून तारांकित करा. नैसर्गिकरित्या श्वासोच्छ्वास घेताना परंतु आपल्यास इनहेल करण्यापेक्षा थोडा जास्त वेळ द्या - ते नैसर्गिक ठेवा, जास्त प्रमाणात घेऊ नका. काही मिनिटांनंतर, आपल्यास आरामदायक असलेल्या श्वासाची गती मिळेल.

आता आपला श्वास शांत आणि शांत आहे, प्रत्येक श्वासाच्या वेळी आपले मन पूर्णपणे उपस्थित रहा. हवा आपल्या शरीरात येत आणि सोडत असल्याची जाणीव ठेवा. काही मिनिटांकरिता आपला सावध श्वास घेण्याचा सराव सुरू ठेवा.

लक्षात ठेवा, केवळ आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपण किती लवकर शांत व्हाल हे पाहून आपण चकित व्हाल.

ध्यान करा

बौद्ध म्हणून, ध्यान हा आपल्या जीवनाचा एक भाग आहे आणि आपल्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे आपल्याला माहित आहे. म्हणूनच आम्हाला सराव करणे विशेषतः अनिश्चिततेच्या काळामध्ये चालू ठेवणे आवश्यक आहे.

ध्यानाचे फायदे

मानसिक, शारीरिक आणि आध्यात्मिक निरोगीपणाच्या दृष्टीने ध्यान करण्याचे बरेच फायदे आहेत. येथे असे काही फायदे आहेत जे आपल्याला थोड्या काळासाठी मदत करतील.

सहजतेने भीती व चिंता ध्यानामुळे भीती व चिंता कमी होईल. कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा (साथीचा रोग)) साथीच्या आजारामुळे निर्माण झालेल्या तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी आमचे समर्थन करुन हे शांत राहण्यास आपली मदत करेल.

आपल्याला अधिक दयाळू होण्यास मदत करा आपल्या ध्यान आपल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल जेणेकरून आपण इतर लोकांकडे अधिक चांगले लक्ष देऊ शकता आणि अधिक दयाळूपणे आणि दयाळू वागू शकता. न्यूरोसाइंटिस्ट्सने असे सिद्ध केले आहे की ध्यानाचा सराव सामाजिक संबंध, दयाळूपणा आणि करुणाशी संबंधित मेंदूच्या नेटवर्कला सक्रिय करतो.

स्पष्ट आणि सकारात्मक विचार केवळ १ or किंवा २० मिनिटांच्या ध्यानधारणा सत्रानंतरही तुमचे मन अधिक स्पष्ट होईल आणि आपण अधिक सकारात्मक विचार कराल. प्रेम-दयाळूपणा ध्यान किंवा मेटा ध्यान यासारखे काही प्रकारचे ध्यान आपले आणि इतरांबद्दल सकारात्मक भावना वाढविण्याचे लक्ष्य ठेवत आहेत.

आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारते हे जरी ध्येय नसले तरी, ध्यान केल्याने आपल्याला आपले शरीर आरामात आणि तणावमुक्त आणि शांत आणि शांत स्थितीत ठेवता येते ज्यामध्ये आपण झोपी जाण्याची शक्यता असते. कदाचित साथीच्या रोगामुळे उद्भवणा anxiety्या चिंतेमुळे तुम्ही खराब झोपू शकता, म्हणूनच निद्रानाश सोडण्याचा ध्यानधारणा हा एक उत्तम मार्ग आहे.

विसरू नका, ध्यान ही बौद्धच नाही तर त्यांचे मानसिक आणि भावनिक कल्याण सुधारण्यासाठी प्रत्येकजण करू शकतो.

स्थायित्व - हे देखील पास होईल

संस्कृतमधील अनित्य नावाची सामर्थ्य ही बौद्ध धर्माच्या मुख्य संकल्पनांपैकी एक आहे. अनित्यला समजून घेणे म्हणजे स्वतःला मोठ्या संकटातून मुक्त करणे होय.

सामर्थ्य असे सांगते की विश्वातील प्रत्येक गोष्ट, जरी भौतिक असो की मानसिक, बदल आणि परिवर्तनाच्या अधीन आहेत - काहीही त्याचा प्रतिकार करू शकत नाही.

बौद्ध म्हणून, आपण दररोज जगले पाहिजे, कायमस्वरूपी कार्य करत असते याची पूर्ण जाणीव असणे आवश्यक आहे.

कोरोनाव्हायरस देखील या वास्तविकतेच्या अधीन आहे - ते कायमचे टिकत नाही. लवकरच किंवा नंतर, तो संपुष्टात येईल. व्यवसाय, रेस्टॉरंट्स आणि शॉपिंग मॉल्स पुन्हा उघडतील, मुले पुन्हा शाळेत जातील आणि वृद्ध लोक असुरक्षिततेने जगणे बंद करतील.

फक्त स्थिर बदल आहे. मुक्ती नाही का?

- फ्यूयू

पुनश्च: मला आशा आहे की हे पृष्ठ आपल्यास थोडासा दिलासा देईल.

उपयुक्त दुवे - स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी मी काय करावे? - कोरोनाव्हायरसची लक्षणे कोणती आहेत? - बनावट सल्ला आपण दुर्लक्ष करावा

मूळतः https://www.zenlightment.net वर प्रकाशित केले.