कोरोनाव्हायरस चिंता ही एक गोष्ट आहे: ती कशी हाताळायची हे येथे आहे

कोविड -१ p साथीच्या आजारामुळे आपल्याला चिंता आहे? (शटरस्टॉक / वोकॅट)

कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला यामुळे आणखी एक समस्या उद्भवली: चिंताग्रस्त साथीचा रोग

जगातील सर्वत्र गोंधळ उडालेला दिसत आहे, अशा बातमीची माहिती दिली गेली आहे की साथीच्या रोगराईने न थांबता आणि डॉक्टरांनी एकमेकांना कसे सुरक्षित रहायचे आणि सुरक्षित कसे राहावे याविषयी माहिती प्रसारित केली आहे. ही कठीण वेळ कोणालाही नेव्हिगेट करणे कोणालाही जबरदस्त वाटू शकते. आमच्या सरकारने सामाजिक अंतर दूर करण्याच्या आवाहनासह, कोणत्याही शारीरिक सामाजिक संपर्कांना प्रभावीपणे दूर करण्यासाठी, हे सर्व कोणत्याही व्यक्तीस मानसिक त्रासातून जाण्यासाठी पुरेसे आहे.

जर आपल्याला अचानक श्वास लागणे, छातीत दुखणे, घश्यात कोरडेपणा किंवा हृदय धडधडणे वाटत असेल, विशेषत: जेव्हा कोरोनव्हायरसबद्दल बातमी विचारात किंवा वाचत असेल तर कदाचित आपल्याला चिंताग्रस्त हल्लाचा सामना करावा लागतो. आपल्याला कोरोनाव्हायरसबद्दल अधिक चिंता होण्याची लक्षणे वाढू शकतात आणि आपले लक्ष विचलित झाल्यास पूर्णपणे अदृश्य होऊ शकतात. हे सर्व क्लासिक चिंताग्रस्त हल्ल्याचे लक्षण आहे.

काळजी करू नका, आपण एकटे नाही आहात.

लोक कोरोनाव्हायरसच्या चिंतेची उदाहरणे देत आहेत. जरी मी वैद्यकीय डॉक्टर म्हणून काम केलेल्या क्लिनिकमध्ये, श्वास लागणे, कोरडे व खोकला येणे या गोष्टींसह बरेच लोक येत आहेत. जेव्हा त्यांना विचारले गेले की त्यांना ताप आहे किंवा प्रवासाचा इतिहास आहे, जो आमच्या डॉक्टरांसाठी कोरोनाव्हायरसचे निदान करण्यासाठी आवश्यक असलेली एक निकृष्ट मापदंड आहे, तेव्हा ते सर्व म्हणाले, नाही. या गोष्टी पुढे गेल्यावर हे लोक बातम्या वाचून त्यांच्या भावना वाढवतात हे वर्णन करतात.

“तुमच्याकडे कोरोनाव्हायरस असण्याची शक्यता नाही. त्याऐवजी कदाचित तुम्हाला चिंताग्रस्त हल्ला होत असेल, ”मी या रुग्णांना सांगितले.

मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, कोरोनाव्हायरसची चिंता प्रकरणांमध्ये वाढत आहे. लोकांचे काही गट विशेषत: असुरक्षित असतात: चिंताग्रस्त चिंताग्रस्त विकार असलेले लोक, पॅनीककडे जाण्याची प्रवृत्ती आणि वेड-बाध्यकारी डिसऑर्डर (ओसीडी) चा इतिहास असणारे लोक.

कार्नेगी मेलॉन युनिव्हर्सिटीचे प्राध्यापक आणि जोखमीबद्दल लोकांच्या जाणकार असलेले बारूच फिशफॉफ यांनी आपल्याला परिचित व्यक्तींपेक्षा कोरोनाव्हायरससारख्या नवीन आणि अज्ञात जोखमींबद्दल अधिक काळजी का वाटू शकते हे सांगितले.

कोरोनाव्हायरस व्हायरसच्या एका समुहातून आला आहे ज्यात प्रसिद्ध एमईआरएस सीओव्ही आणि एसएआरएस सीओव्हीचा समावेश आहे, ज्यांचा क्रमशः 2012 आणि 2003 मध्ये उद्रेक झाला. आकडेवारीनुसार, आम्हाला माहित आहे की कोरोनाव्हायरसचा उद्रेक एसएआरएस साथीच्या रोगासारखा घातक नाही, ज्याने 8,093 पुष्टी केलेल्या प्रकरणांपैकी 10 टक्क्यांचा मृत्यू झाला. कोरोनाव्हायरस सार्स साथीच्या रोगापेक्षा खूपच कमी प्राणघातक आहे, ज्याने अंदाजे 2,500 प्रमाणित प्रकरणांपैकी 34 टक्के लोकांना ठार मारले.

परंतु हे सार्वजनिक ज्ञान नाही. लोक अजूनही कोरोनाव्हायरसपासून घाबरतात.

डॉ. फिशफॉफच्या मते याचे कारण कदाचित कोरोनाव्हायरसच्या मृत्यूची संख्या आणि मृत्यूची संख्या दररोज वाढत आहे. अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशनच्या कोरोनाव्हायरस चिंतेबद्दल "पॉडकास्ट मुलाखतीत ते म्हणाले," कोरोनाव्हायरसमुळे, हे कोठे चालले आहे हे आम्हाला ठाऊक नाही.

ओरेगॉन विद्यापीठातील जोखीम आणि निर्णय घेण्याच्या क्षेत्रातील पीएचडी या संशोधक पॉल स्लोव्हिक यांच्या म्हणण्यानुसार, कोरोनाव्हायरसच्या चिंतेत वाढ होण्याचे आणखी एक प्रशंसनीय स्पष्टीकरण हे असू शकते कारण जोखीमांचे मूल्यांकन करण्यासाठी लोक तार्किक विश्लेषणाऐवजी भावनांचा वापर करतात. डेटा पाहण्याऐवजी लोक सर्वात वाईट गोष्टींवर आधारित गृहीत धरतात आणि आपत्तिमय म्हणतात नावाची संज्ञानात्मक विकृती वापरतात, ही एक तर्कहीन विचार आहे जिथे आपण एखाद्या गोष्टीस वास्तविकतेपेक्षा कितीतरी वाईट बनवितो.

कोरोनाव्हायरस चिंता कशी हाताळायची

पुन्हा, पॅरोनीक आणि चिंता ही कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर साथीच्या आजारांबद्दल उपयुक्त प्रतिसाद नाही. तथापि, जेव्हा कोरोनाव्हायरसविषयी आपल्या स्वतःच्या बातम्या आणि आपले स्वत: चे कुटुंब सतत सामायिक करीत असतात तेव्हा तसे वाटत नाही.

वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन आणि सेंटर फॉर डिसीज कंट्रोल Preण्ड प्रिव्हेंशन (सीडीसी) ने कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) महामारी दरम्यान ताणतणावाचा सामना कसा करावा याबद्दल माहिती नुकतीच सामायिक केली.

1. कोरोनाव्हायरसवरील मीडिया कव्हरेजवर आपल्या प्रदर्शनास मर्यादा घाला.

याचा अर्थ बनावट माहिती किंवा फसवणूक ज्या ठिकाणी वाढत आहे अशा ठिकाणाहून ब्रेक घेणे, जसे की फेसबुक, व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुप किंवा विश्वासार्हतेशिवाय सोशल मीडियाचे इतर प्रकार. त्याऐवजी डब्ल्यूएचओ किंवा सीडीसी सारख्या माहितीच्या दोन किंवा तीन विश्वसनीय स्त्रोतांवर रहा.

२. सावधगिरी बाळगण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या आणि आपल्या कुटुंबाचे संरक्षण करण्यासाठी आपल्या योजना तयार करण्यासाठी फक्त आवश्यक माहिती गोळा करा.

पुन्हा म्हणाले, डब्ल्यूएचओ, सीडीसी किंवा आपल्या स्थानिक सरकारी एजन्सीसारख्या विश्वासार्ह स्त्रोतांकडून माहिती घेणे आवश्यक आहे.

याव्यतिरिक्त, घाबरून-खरेदी किंवा जास्त खरेदी करण्याची आवश्यकता नाही. आपण वैद्यकीय अधिकारी असल्याशिवाय आपल्याला कोणत्याही संरक्षक हेझमाट सूट, बूट किंवा चेहरा शिल्डची आवश्यकता नसते. सर्जिकल मास्क आणि हँड सॅनिटायझर खबरदारी म्हणून पुरेसे आहेत.

3. आपल्या मित्र, कुटूंब आणि प्रियजनांच्या संपर्कात रहा.

सामाजिक अंतर चिंताग्रस्तता वाढवू शकते. आपल्या मित्रांना किंवा कुटुंबास मजकूर किंवा कॉल द्या. आपल्या भावनांवर विश्वास असलेल्या लोकांशी बोला.

You. आपण घरी राहत असल्यास, निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी कार्य करा.

यात योग्य आहार, झोपेचा आणि शारीरिक व्यायामाचा समावेश आहे. दररोजच्या नित्यनेमाने चिकटून राहा आणि दिवसभर पलंगावर झोपून राहणे किंवा खोलीत लपून ठेवणे अशा आळशीपणामध्ये अडकणे टाळा.

5. आपल्या भावनांचा सामना करण्यासाठी धूम्रपान, मद्यपान किंवा इतर औषधे वापरू नका.

त्याऐवजी आपली चिंता कायम राहिल्यास मानसिक सल्लागाराकडून व्यावसायिक मदत घेण्याची योजना बनवा.

कोरोनाव्हायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला सर्वत्र पसरलेला आहे म्हणून, मानवी मन त्याच्या दुर्घटनांपैकी आणखी एक आहे. कोरोनाव्हायरस अस्वस्थता हा कोरोनायरस (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला रोगाचा आणखी एक पैलू आहे ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाते. पण प्रत्यक्षात घाबरून जाण्याची गरज नाही.

उपरोक्त पायर्‍यांनंतरही तुम्हाला कोरोनाव्हायरसच्या आजाराने ग्रासले असल्यास, तुमच्या काळजीबद्दल बोलण्यासाठी एक विश्वासार्ह मानसिक आरोग्य सल्लागार शोधा. (केस)

***

मारिया सेलिना विजया मानसशास्त्रात रस असलेल्या एरलांग्गा विद्यापीठातील वैद्यकीय डॉक्टर आहे. पूर्व जावातील मोजोकेर्टो येथील डॉक्टरांच्या सरकारी-एक वर्षाच्या इंटर्नशिपमध्ये सध्या तिची नोंद आहे.

अस्वीकरण: या लेखात व्यक्त केलेली मते ही लेखकाची आहेत आणि जकार्ता पोस्टच्या अधिकृत भूमिकेचे प्रतिबिंब पडत नाहीत.

मूळतः https://www.thejakartapost.com वर प्रकाशित केले.