कोरोना पॅनीक - या काळातून कसे जावे आणि समजू नये

अनस्प्लेशवर फ्यूजन मेडिकल अ‍ॅनिमेशनद्वारे फोटो

कोरोनाव्हायरसने जगावर हल्ला केला आहे. मला यासारखी संकटे, कठोर उपाय, सामाजिक अंतर, कंपन्या बंद आणि टॉयलेट पेपरबद्दल घाबरणे माझ्या आयुष्यात कधीच आठवत नाही.

कोरोनाव्हायरस हा असा शब्द आहे जो दोन महिन्यांपूर्वी अस्तित्त्वात नव्हता आणि आता जगभरात हा सर्वात जास्त वापरला जाणारा शब्द आहे. आम्ही हे जवळजवळ प्रत्येक वाक्यात वापरत आहोत आणि आमच्याकडे असा विचार आहे. या शब्दामुळे आपल्या मनात भीती निर्माण झाली आहे आणि आपल्या शरीरात भीती निर्माण झाली आहे.

हीरो होण्याची वेळ नाही, जगाला दाखवायची की आपल्याला पाहिजे ते करू शकता. जगाला पुन्हा सुरक्षित आणि सामान्य ठेवण्यासाठी, नियमांनुसार खेळायची वेळ आली आहे. आम्ही कोरोना लढाई जिंकल्यानंतर आपल्या प्रवासासाठी, इव्हेंट्सवर जाण्यासाठी आणि आपल्या मित्रांसमवेत गप्पा मारण्यासाठी भरपूर वेळ असेल. आणि जेव्हा असे होते तेव्हा वेड्यासारखे साजरे करा. एक नवीन जीवन साजरे करा आणि आपण नवीन. मला खात्री आहे की आयुष्य पुन्हा कधीच सारखे होणार नाही, म्हणूनच हे सुनिश्चित करा की ते पूर्वीपेक्षा चांगले होईल.

सकारात्मक वर लक्ष द्या

जिथे लक्ष केंद्रित केले जाते तेथे ऊर्जा प्रवाहित होते, म्हणूनच सकारात्मक राहणे महत्वाचे आहे, घाबरू नका आणि सर्व वेळ बातम्यांना ऐकू नका. शाळा बंद आहेत, बहुसंख्य लोक घरून काम करत आहेत. सामाजिक संपर्क निषिद्ध आहेत, आम्हाला घरीच रहावे लागेल. यापुढे आम्ही आमच्या कुटुंबासमवेत एकत्र राहण्याची सवय लावत नाही. तर ही संधी आपल्या मुलांबरोबर आणि आपल्या जोडीदारासह पुन्हा कनेक्ट करण्यासाठी वापरा.

आज मी माझ्या पोर्च वर बसलो होतो, कॉफी पितो व ऐकत होतो. पक्ष्यांचे ऐका. ते खूप शांत आणि शांत होते. मी पुन्हा स्वच्छ हवा श्वास घेत होतो. माझ्या घराबाहेरचे विमान, गाड्या, बस आणि दूरवरच्या गाड्यांचा आवाज नव्हता, लोकही नव्हते. असे वाटते की वेळ थांबला आहे.

आपल्यातील कोणालाही माहित नाही की काय होईल आणि आपले आयुष्य पुन्हा कधी सामान्य होईल. पण माझा विश्वास आहे की या संकटातूनही काहीतरी चांगले बाहेर येईल. आम्ही काही मूलभूत मूल्ये पुन्हा चांगल्याप्रकारे सांगत आहोत - धैर्य कसे ठेवावे, नियमांचा आदर कसा करावा, प्रतीक्षा कशी करावी, स्वतःबरोबर वेळ कसा घालवायचा, सामाजिक दृष्टिकोनातून कसे जबाबदार राहावे आणि एकता किती महत्त्वाची आहे. कोरोनाची परिस्थिती पुन्हा स्मरण करून देईल की आपल्यापेक्षा निसर्ग अधिक सामर्थ्यवान आहे. हे आपल्याला शिकवते की आपल्या कृती महत्त्वाच्या आहेत आणि जीवनात कोणतीही सुरक्षा नाही. काल जे स्पष्ट होते ते उद्या निघून जाईल.

आणि आता एका सेकंदासाठी कोरोनाव्हायरसबद्दल विचार करणे थांबवा, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि या क्षणी आपण ज्या कृतज्ञ आहात त्या 3 गोष्टी शोधा. ही कारणे आहेत जी आपण व्हायरसविरूद्ध लढायला पाहिजेत आणि आपल्या सत्तेत असलेले सर्व काही त्यास थांबविणे थांबवावे, जरी आपण करू शकत असलात तरी घरीच राहणे आणि प्रतीक्षा करणे. फक्त आयटी करा.

आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या

आपला खरंच असा विश्वास आहे की आपण कोरोनाव्हायरसपासून घाबरू नये कारण ते आपल्या फुफ्फुसांवर हल्ला करत आहे? माझ्या मते, कोरोनाव्हायरस आपल्या मनावर कसा परिणाम करीत आहे याबद्दल आपल्याला घाबरायला पाहिजे. अलगावमध्ये आणखी काही आठवडे आणि सुपरमार्केट आणि कोरोनाव्हायरसमध्ये सर्वकाही नसल्यामुळे लोक सर्वात वाईट घडतील. भीती आणि असुरक्षितता लोकांच्या मनाशी खेळत असतील आणि आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतील. मोठ्या प्रमाणात टॉयलेट पेपर आणि ओव्हरस्टॉक स्वयंचलितपणे खरेदी करण्याऐवजी संकटासाठी स्वत: ला तयार करण्याचे आणखी चांगले मार्ग आहेत.

विजेते म्हणून या लढाईतून बाहेर येण्याची शक्यता वाढविण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तयार असणे महत्वाचे आहे.

सर्वप्रथम, कोरोनाव्हायरसचा प्रसार कमी करण्यासाठी आपण स्वच्छतेशी संबंधित काही सोप्या चरणांचे अनुसरण केले पाहिजे:

  • आपले हात पूर्णपणे आणि वारंवार धुवा, जेव्हा आपण आपले हात धुवू शकत नाही तेव्हा निर्जंतुकीकरण वापरा.
  • जेव्हा आपण खोकला किंवा शिंकत असाल तेव्हा आपले तोंड आणि नाक आपल्या वाकलेल्या कोपर किंवा ऊतकांनी झाकून श्वसन स्वच्छतेचा सराव करा.
  • जेव्हा आपण इतर लोकांच्या आसपास असाल तेव्हा सामाजिक अंतर राखून ठेवा आणि 1,5 मीटरच्या जवळ जाऊ नका
  • आरोग्यासाठी खाण्याचा प्रयत्न करा आणि निसर्गात रहा, ताजे हवेवर दररोज कमीतकमी 1 तास चाला.
  • आणि जर आपल्याला ताप, खोकला असेल किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर वैद्यकीय सेवा घ्यावी.

शारीरिक व्यतिरिक्त आरोग्याचा मानसिक भाग देखील खूप महत्वाचा आहे. कोरोना वेळेत चिंता आणि अस्वस्थता कमी करण्यासाठी मी पुढील कृती सुचवतो:

  • बातम्या ऐकू नका आणि कोरोनाव्हायरस संबंधित सोशल मीडिया फीड सर्व वेळ वाचू नका. जेव्हा आपण रिक्त शेल्फ् 'चे अव रुप आणि इतर लोक घाबरून पहाल तेव्हा आपली चिंता वाढेल आणि बहुधा तुम्ही घाबराल. लक्षात ठेवा - काही दुकानांमध्ये काही क्षणी रिक्त शेल्फ्स आहेत, परंतु प्रत्येकासाठी भरपूर अन्न आणि टॉयलेट पेपर देखील आहे. कदाचित आपल्याला नेहमीच आपल्या पसंतीच्या पास्ता मिळत नाहीत, परंतु तेथे अन्न असेल. छोट्या दुकानात जा, माझ्या गावात त्यांचा चांगला साठा आहे कारण लोक तिथे भरपूर प्रमाणात अन्न विकत नाहीत.
  • आपण नेहमी कसा प्रतिसाद द्याल याची निवड आपल्याकडे असते. हे स्वतःच व्हायरस नाही जे भयभीत करते. याचा अर्थ असा आहे की आपण व्हायरसशी जोडत आहोत ज्याचा आपल्या वर्तमान जीवनावर सर्वात मोठा प्रभाव पडतो. जेथे लक्ष दिले जाते तेथे ऊर्जा वाहते. म्हणून कोरोनाव्हायरसच्या सकारात्मक बाबींवर लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला दिलेला अनमोल वेळ म्हणून जेव्हा आपल्याला घरी रहाण्याची आवश्यकता असते तेव्हा दिवस आणि आठवडे पहा. त्याचा उपयोग हुशारीने करा. आपण नेहमी करू इच्छित असलेल्या सर्व गोष्टी करा परंतु आपल्याकडे वेळ नसेल.
  • नवीन सवयी सुरू करा. आपल्या सकाळची दिनचर्या सुरू करण्यासाठी ही योग्य वेळ आहे, उदाहरणार्थ. दररोज एका मोठ्या ग्लास पाण्यात दिवसाची सुरुवात करा. ध्यान करण्यापेक्षा. उपस्थित राहण्याचा आणि आपल्या विचारांमध्ये खूप व्यस्त न राहण्याचा मध्यस्थी हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. आपले मन अस्तित्त्वात ठेवण्यासाठी श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा (श्वासोच्छवास करा जर आपले मन दूर गेले तर त्यांना परत आणा आणि लक्ष द्या. आपल्याला ध्यान कसे करावे हे माहित नसल्यास आणि श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही तर फक्त यूट्यूबवर जा आणि मार्गदर्शित ध्यान शोधा. हे आपल्याला शांत होण्यास आणि सकारात्मक आणि आशावादी राहण्यास मदत करेल. ध्यान व्यायामा नंतर दररोज किमान 20 मिनिटे. आपण सामील होऊ शकता असे बरेच ऑनलाइन वर्ग आहेत. आपले शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवा. आपल्या सकाळची नित्य वाचनाने समाप्त करा. एक पुस्तक निवडा जे आपल्याला सकारात्मक मानसिकता वाढविण्यात आणि तयार करण्यात मदत करेल. आणि शेवटचे परंतु लेखनात किमान 10 मिनिटे कमीतकमी समर्पित करा. आपले विचार आणि भीती लिहा. आणि दररोज आपल्यासाठी कृतज्ञ असलेल्या कमीतकमी 3 गोष्टी कागदावर ठेवण्यास विसरू नका.
  • आपल्या कुटूंबासह अधिक वेळ घालविण्यासाठी अलग ठेवणे जप्त करा. आपल्या मुलांबरोबर खेळा. आपला बोर्ड गेम्स शोधण्यासाठी आणि पुन्हा मक्तेदारी आणि क्रियाकलाप खेळण्यासाठी ही योग्य वेळ आहे. आपल्या जोडीदाराशी बोला. पुन्हा कनेक्ट करा. स्वत: ला पुन्हा एकमेकांना जाणून घेण्याची परवानगी द्या. तो / ती प्रत्यक्षात एक उत्तम व्यक्ती आहे हे आपणास सापडेल.
  • आनंद विसरू नका. दररोज किमान एक गोष्ट करा जी आपल्याला आनंद देईल (चाला, वाचा, रंगवा, गाणे, ध्यान करा, आराम करा).

जीवन पुन्हा कधीही सारखे होणार नाही

नवीन कोरोनाव्हायरस नंतर आयुष्य कधीच सारखे होणार नाही, परंतु ते आणखी चांगले असू शकते. आपण संकटात सापडलो आहोत आणि आपल्यापैकी बहुतेकांना असे वाटते की आपले नियंत्रण नाही आणि त्यातून सुटलेले नाही. आपण हा कार्यक्रम आमच्या नियंत्रणाबाहेरच नियंत्रित करू शकत नाही परंतु आपल्याला याबद्दल कसे वाटते आणि आपण काय विचार करू इच्छिता हे आपण नियंत्रित करू शकता. आपण बातम्यांना कसा प्रतिसाद द्यायचा आणि आपण कोरोनाव्हायरसबद्दल स्वतः काय सांगत आहात याची कथा निवडू शकता. भीती आपल्या विचारांवर विजयी होऊ देऊ नका.

महात्मा गांधींनी हेच सांगितले होते:

“तुमचे विश्वास तुमचे विचार बनतात. आपले विचार आपले शब्द बनतात. आपले शब्द आपल्या कृती बनतात. आपल्या कृती आपल्या सवयी बनतात. आपल्या सवयी आपली मूल्ये बनतात. तुमचे मूल्ये आपले नशिब बनतात. ”

कोरोनाव्हायरस थांबविण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यात जे काही आहे ते करा, जरी आपण जे काही करू शकता ते घरीच राहणे आणि कोठेही जाऊ नये. सकारात्मक आणि समर्थक व्हा. घेतलेल्या निर्णयावर टीका करू नका. सर्व मित्रांसमोर प्रीती पाठवा जे व्हायरस विरूद्ध लढा देत आहेत आणि संक्रमित लोकांना जगण्यास मदत करतात. केवळ आरोग्य सेवाच नव्हे तर असे हजारो इतर देखील आहेत ज्यांना दररोज विषाणूचा धोका आहे आणि ते आम्हाला आरोग्य, मूलभूत सेवा, अन्न, ऊर्जा आणि माहिती प्रदान करतात.

हेही पास होईल.

तोपर्यंत… काळजी घ्या.