विलंब देशाला दिवाळे: आपल्या स्वत: च्या मार्गाने कसे जायचे

प्रत्येकाचा दशलक्ष कल्पनांचा तो मित्र आहे जो त्यापैकी कधीच अमलात आणत नाही. हा माणूस त्यांच्या नवीनतम शोधाविषयी, त्यांच्या फॅशनच्या लेबलबद्दल, त्यांच्या बेस्पोक फर्निचर कंपनीविषयी बोलतो - परंतु हे सर्व ते बोलतात. या क्षणी, त्यांची दृष्टी स्पष्ट आहे आणि त्यांचा आत्मविश्वास आणि धाडसी उद्दीष्ट पोहोचण्यापर्यंत पोहोचवतात, जे आपण पुढच्या महिन्यात वाचत आहात. तरीही पुढच्या वेळी आपण त्यांच्याशी भेटाल तेव्हा त्यांचे लक्ष पूर्णपणे सरकले आहे. आपल्या मित्राला पूर्ण झालेल्या प्रकल्पाच्या थरारची कल्पना करणे आवडते, परंतु त्या स्वप्नास प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व चरणांचा शोध घेण्यापासून त्यांना काहीतरी अडथळा आहे.

बाहेरून, आपल्या मित्राला आळशी म्हणून लिहिणे सोपे वाटेल. ते एकत्र का होऊ शकत नाहीत? परंतु शेवटच्या क्षणापर्यंत आपणास कधी अलायटर खेचून घ्यावे लागले असेल किंवा ईमेल प्रत्युत्तर सोडले असेल तर आपण त्याच दु: खाचा सामना करावा लागला आहे. कदाचित आपण आपल्या आतड्यात, हळू आणि मंथनाची भावना अनुभवली असेल. किंवा कदाचित आपले स्नायू तणावग्रस्त असतील आणि आपण कार्य पूर्ण करण्याचा विचार करू शकू.

आपली वैयक्तिक लक्षणे कशी प्रकट होतात याकडे दुर्लक्ष करून, आपल्या सुप्तशक्तीला माहित आहे की काहीतरी चालू आहे आणि हे आपल्याला इतके सहजपणे सोडणार नाही.

विलंब म्हणजे आळशीपणा असणे आवश्यक नाही

आळशीपणाचा विचार आणि कृती यांच्यातील अडथळा म्हणून अनेकदा दोष दिला जातो, परंतु बहुतेक वेळा आम्हाला विलंब करण्यास भाग पाडणारी शक्ती भीती असते. जेव्हा दबाव चालू असतो आणि दांव जास्त दिसायला लागतो तेव्हा ते सुरू होण्यास खूपच भयानक वाटते. आपण अयशस्वी तर काय? आपण कचरा तयार करू शकता. किंवा कदाचित आपले कार्य आपल्या परिपूर्ण अपेक्षांवर अवलंबून नाही.

स्वतःशी इतर लोकांशी तुलना केल्याने एकाही फायदा होणार नाही. इतरांच्या कामगिरीबद्दल साक्ष देऊन, त्याच ठिकाणी आपल्या समवयस्कांनी, आपणास असे वाटते की त्यांच्यात वेगवेगळे गुण आहेत ज्यामुळे ते काम करणे सुलभ करते. आपण चुकीचे असे समजू शकता की त्यांना आपल्यासारखाच भय वाटत नाही.

२०१२ च्या एका अभ्यासात, गॉर्डन एल. फ्लेट आणि त्याच्या यॉर्क युनिव्हर्सिटीच्या सहका्यांना विलंब आणि परिपूर्णता यांच्यात एक मजबूत परस्पर संबंध आढळला. एखादी कार्य पूर्ण करण्याची इच्छा, चिंता निर्माण करते आणि या नकारात्मक विचारांचे नमुने टाळाटाळ करणा behavior्या वर्तनाला सूचित करते ज्यामुळे घड्याळ टिकते आणि आणखी तणाव निर्माण होते. फ्लेटच्या आकडेवारीवरून असे दिसून आले आहे की “वारंवार विलंब-संबंधित विचारांचा अनुभव मानसिक त्रास व तणाव वाढीस पात्र ठरवण्यास खास योगदान देते.” हे आपल्याला माहिती होण्यापूर्वी आपण चिंताग्रस्त भागात पक्षाघात झाला आहात.

तरीही यशस्वी झालेल्या प्रत्येकाला तोच दबाव, तोच भय, आपण काय साध्य करू इच्छित आहात आणि आपण कुठे आहात यामधील अंतर याची सतत भीती वाटते. भिन्न घटक म्हणजे जेव्हा जाणे अपरिहार्यपणे कठीण होते तेव्हा यशस्वी लोकांना स्वतःस कसे अडवायचे हे शोधून काढले.

ग्रेस हॉपर प्रोग्राममध्ये, महिलांसाठी कोडिंग बूटकँप, इम्पॉस्टर सिंड्रोम सर्रासपणे होत आहे, जेथे विद्यार्थी सामान्यत: नोकरी सोडून मोठ्या करिअरसाठी मुख्य कार्य करतात आणि पाच महिन्यांत सॉफ्टवेअर डेव्हलपमेंट शिकतात.

संचालक मिशेल कॅंटोस म्हणाले, “सर्वात मोठे अडथळे पार करण्यासाठी यशस्वी विद्यार्थी अनेक विजय मिळवतात. वाढीची मानसिकता स्वीकारणे ज्यामुळे त्यांना स्वतःला शिकण्याची, वाढविण्याची आणि आव्हान देण्याची संधी मिळण्याची संधी मिळेल आणि अपयशासारखे नाही, कारण या कठीण विषयात प्रभुत्व मिळण्यापूर्वी ते काही वेळा अपयशी ठरतील. जेव्हा ते हे नवीन कौशल्य शिकत असतात तेव्हा मित्र, कुटुंब आणि नेटवर्कसह मजबूत सीमा निश्चित केल्याने सर्व फरक पडतो. आणि, नक्कीच, कठोर आयुष्य / अभ्यासाच्या सवयीद्वारे कठोर परिश्रम आणि स्वत: ची काळजी घेण्याचा संतुलित कार्य करणे. ”

आपल्या स्वत: च्या मार्गाने बाहेर येण्यासाठी, आपल्याला आपली सिस्टम विकसित करण्याची आवश्यकता आहे.

समस्या लहान भागात विभाजित करा

विलंब करण्याच्या भीतीचा सामान्य ट्रिगर कोठून सुरू करायचा हे माहित नसते. जेव्हा आम्ही आधीपासूनच उंचावर असतो तेव्हा सुरुवातीची जागा ओळखून परफेक्शनिस्ट हेडस्पेस जबरदस्त वाटू शकते. आम्ही आमची चाके फिरत आहोत किंवा छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या कामांची कामे करतो ज्यांना आपल्याला व्यस्त वाटते पण सुई हलवू नका. पुढे जाण्यासाठी, आम्हाला प्रत्येक प्रकरण वेगळ्या विभागांमध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे.

सॉफ्टवेअर, डेव्हलपमेंट वर्ल्डमध्ये मोठ्या आणि प्रकल्पांना लहान, अधिक व्यवस्थापकीय विभागांच्या मालिकेत कमी करण्याची ही प्रथा सामान्य आहे. सॉफ्टवेअरच्या तुकड्यात असे बरेच गुंतागुंत घटक आहेत की संपूर्ण समस्येचा एकाच वेळी विचार करणे पक्षाघात होऊ शकते. त्याऐवजी, जंगल आणि झाडे दोन्ही पाहण्यास सक्षम होण्यासाठी - सर्व घटक एकमेकांशी कसे बोलतात याविषयी आणि सर्व लहान तुकड्यांच्या झूम-इन-दृश्याकडे पाहणे महत्वाचे आहे.

बिल्ड प्रक्रियेदरम्यान, प्रोग्रामर ते तयार करण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या वैशिष्ट्याचे लहान वर्णन "कथा" मध्ये अनुप्रयोग विभाजित करतात. वैशिष्ट्य एक बटण असल्यास, विकसक त्यास दोन भागात विभागू शकेल: हेतू असलेल्या कार्यक्षमतेसह मूलभूत बटण तयार करा आणि नंतर त्यास शैली द्या जेणेकरून ते सौंदर्यासाठी अनुकूल वाटेल.

जर आपण नोकरीच्या शोधात, पुस्तक लिहित असताना किंवा मॅरेथॉन चालवत असाल तर आपण हेच तंत्र वापरुन कार्य हाताळू शकता. आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींवर विचार करण्यास कागदाच्या तुकड्याने 30 मिनिटे द्या. म्हणून, "जॉब सर्च टेकलिंग ऑफ स्पष्टीकरण" वापरुन, आपल्या करण्याच्या सूचीमध्ये हे असू शकेल: आपले लिंक्डइन रीफ्रेश करा, आपला रीझ्युमे अद्यतनित करा, पोर्टफोलिओ एकत्र करा, कंपन्यांची यादी तयार करा, कॉफी चॅट्स सेट करा इ.

या प्रत्येक आयटमसाठी, आपण त्यापुढे उपविभाग करू शकता की नाही ते पहा. कोणतीही कार्ये इतर लोकांवर अवलंबून आहेत? पुढे जाण्यापूर्वी तुम्हाला कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे द्यायची आहेत का? ही अवलंबिता वेगळ्या असाइनमेंट म्हणून नोंद घ्या जेणेकरुन आपली प्रगती त्यांच्याद्वारे कमी होणार नाही.

आपल्या मेंदूत खोबणीत जाण्यासाठी सवयी लावा

संशोधनात असे दिसून येते की जेव्हा आपल्याला बरेच निर्णय घ्यावे लागतात तेव्हा आपला मेंदू बुडतो. आम्हाला कदाचित थकवा जाणवत नाही, परंतु दिवसभरात माहितीचे विश्लेषण करणे आणि महत्त्वाच्या निवडी करणे अधिक अवघड होते.

उदाहरणार्थ शाई डॅन्झिगर, जोनाथन लेव्हव आणि लिओरा अवनाइम-पेसो या शास्त्रज्ञांनी हजारो न्यायालयीन निर्णयाचे विश्लेषण केले आणि शोधून काढले की ज्या दिवशी हा दिवस चालला होता तसतसे न्यायाधीशांना कैद्यांच्या पॅरोलच्या विनंतीच्या बाजूने राज्य करण्याची शक्यता कमी होते. कल्पना करा की आपल्या सहकाkers्यांपैकी एकाने तुम्हाला विनंत्त्यासह कोपरा दिला आहे, कारण तुम्ही दुपारच्या जेवणाच्या मार्गावर आहात; आपण हँगरी असता तेव्हा आपल्याला कसे व्यस्त वाटते?

आपण कदाचित इतरांच्या जीवनावर परिणाम करणारे निवडी करीत नाही, परंतु आपण कुठे काम करावे आणि काय सामोरे जावे याचा विचार करीत असताना निर्णयाची थकवा व्यवसायावर येण्यास अडचण निर्माण करते. आपल्या स्वत: च्या मार्गाने बाहेर जाण्यासाठी, असा नित्यक्रम सेट करा जो बाह्य आवडीनिवडी दूर करेल. आपल्या करण्याच्या कामांची यादी करण्यासाठी प्रत्येक दिवसाच्या शेवटी दहा मिनिटे काढा. जेव्हा आपण आपली कार्ये निवडता तेव्हा स्वत: ला मोठ्या, मांसासारखे ओव्हरलोड करु नका. हे एक मोठे कार्य, तीन मध्यम कार्ये आणि पाच लहान कार्यांसह मिसळा.

कामासाठी योग्य परिस्थिती निर्माण करणे आपल्या मेंदूला प्रशिक्षित करण्यासारखे आहे. जर आपण व्यायामशाळेत जाण्यासाठी धडपडत असाल तर, रात्रीच्या वेळी आपले कपडे बाहेर दाराबाहेर न्या. स्वतःला जाण्याचा नाश्ता बनवा आणि आपला गजर सेट करा जेणेकरून तुम्हाला उठण्यास जाण्याची वेळ मिळेल. निर्गमन होण्यापूर्वी बराच वेळ द्या आणि आपण स्वतःच व्यायामशाळाबाहेर बोलू शकाल.

वेळेपूर्वी व्हेरिएबल्सवर नियंत्रण ठेवून कार्यक्षेत्रातून निर्णय घ्या. आपण गोंधळलेल्या डेस्कसह कार्य करू शकत नसल्यास आधीच्या रात्री ते स्वच्छ करा. मोकळ्या जागेत शांतता पाहिजे? ध्वनी-रद्द करणारे हेडफोन मिळवा किंवा खाजगी जागेवर पुनर्स्थित करा.

एकदा आपण आपले भौतिक स्थान सुरक्षित केले की आपल्या डिजिटल जागेवर नियंत्रण ठेवा. बाह्य टॅब बंद करा जेणेकरून आपणास ट्विटर होलमध्ये जाण्याचा मोह होणार नाही. आपण आपले वाय-फाय बंद करणे निव्वळ विकृती दूर करण्यासाठी आणि व्यवसायात उतरू शकता. पोमोडोरो टायमर सारख्या साधनांचा वापर केल्याने आपल्याला थोडी विश्रांती घेण्याची वेळ आली आहे तेव्हा आपले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आठवण करून देण्यात मदत होते. पोमोडोरो स्ट्रीक राखणे लोक ज्यांना बॉक्स तपासायला आवडतात त्यांच्यासाठी एक प्रेरणादायक प्रेरणा असू शकते.

शेवटी, आपण जाण्यापूर्वी आपल्या स्वतःच्या गरजा काळजी घ्या. कदाचित लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याला ध्यान करण्याची आवश्यकता आहे. किंवा कदाचित एक कप कॉफी बनविण्याचा विधी आपला संकेत आहे. स्वत: ला खायला घालावा आणि त्यानुसार हायड्रेट करा जेणेकरून तुम्हाला कोरडे तोंड किंवा उपासमारीने त्रास होणार नाही. आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या गोष्टींकडे लक्ष द्या आणि आपल्या मेंदूला इशारा देण्यासाठी आणि सकारात्मक कार्याची स्थिती निर्माण करण्यासाठी नित्यक्रम तयार करा.

आपल्याला ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी एक उत्तरदायित्व भागीदार शोधा

एखाद्या मित्रासह भागीदार जो आपल्याला आपल्या अंतिम मुदती आणि लक्ष्यांपर्यंत धरु शकतो आणि आपण ट्रॅकला सुरुवात करता तेव्हा आपण थोडेसे कठोर प्रेम दर्शवू शकता. आपली करण्याच्या कामांची यादी आणि आपली उद्दीष्टे सामायिक करा आणि आपल्या प्रगतीसह दिवस किंवा आठवड्याच्या शेवटी चेक इन करण्याची योजना तयार करा. आपल्या विजयाची यादी ठेवा आणि ती साजरी करा. लहान विजय निश्चित करणे मूर्खपणाचे वाटू शकते, परंतु ऑलिम्पिकचे अंतर धावपटू अ‍ॅलेक्सी पप्पस म्हणतात की, “तुम्हाला स्वत: चा अभिमान वाटू शकतो आणि त्याच वेळी स्वतःहून आणखी काही मिळवण्याची इच्छा आहे.” छोट्या विजयाची कबुली देणे आपण पुढे जाताना आपला इम्पोस्टर सिंड्रोम तपासत राहतो आणि आपल्या क्रियाकलापांचे लॉग असणे जेव्हा आपल्याला काम करण्याची इच्छा नसते तेव्हा दिवसांमध्ये प्रेरणा म्हणून काम करते.

आपण आपले ध्येय कमी झाल्यास त्याबद्दल प्रामाणिक रहा. प्रत्येक दिवस हा उच्च उत्पादक दिवस नसतो. आपल्याकडे असे दिवस राहणार आहेत जिथे आपण अडकले आहात, आपण निराश आहात, आपण एखाद्याच्या निर्णयाद्वारे अवरोधित केले आहे. ज्या दिवशी आपण आपले ध्येय गाठत नाही त्या दिवशी, कमी पडण्यासाठी स्वत: ला हरवू नका. त्याऐवजी, दुसर्‍या दिवशी त्या उर्जेला चॅनेल करा.

लक्षात ठेवा: सरासरी कादंबरीमध्ये सुमारे 90,000 शब्द आहेत. जर आपण एका वर्षामध्ये 261 कार्य दिवसांच्या प्रत्येक दिवशी फक्त 344 शब्द लिहित असाल तर आपण शेवटी एखादे पुस्तक लिहू इच्छित आहात. आपल्याला एका दिवसात सर्व शब्द लिहिण्याची आवश्यकता नाही. सातत्याने प्रयत्नातून आपण प्रगती साध्य कराल आणि ती शेवटची ओळ पार कराल.

आपण आज कुठे सुरू कराल?

हे पोस्ट मेगच्या आगामी पुस्तकाचे शोध घ्या, आपला मार्ग पुढे शोधा: करिअर अंतर्दृष्टी उरकण्यासाठी आणि आपल्या स्वतःच्या पुढील मूव्हीचे चार्टर्ड करण्यासाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शक. अ‍ॅमेझॉनवर 14 एप्रिल 2020 या पुस्तकाची सुरूवात आहे.

मूळतः 23 मार्च 2020 रोजी https://meghan-duffy.com वर प्रकाशित केले.

हे देखील पहा

प्रमला मित्राला कसे विचारावेआपण फ्रीलान्सरवर आपला पहिला प्रकल्प कसा मिळवाल? मी एचटीएमएल, सीएसएस, जावास्क्रिप्ट आणि jQuery कौशल्यांसह फ्रीलान्सिंग कसे सुरू करू? मला वर्डप्रेस शिकण्याची आवश्यकता आहे का?एचटीएमएल, सीएसएस आणि जेएस शिकण्यासाठी किती वेळ लागू शकतो? आपण वेब डेव्हलपमेंट शिकत असाल आणि आपण मागील एचटीएमएल आणि सीएसएस शिकण्याचा प्रयत्न केला असेल तर आपण नेहमी एखाद्या भिंतीत धावता तर? संगणकीय / वेब प्रोग्रामिंगसाठी नवीन असलेल्या लोकांसाठी वेब प्रोग्रामिंगमध्ये चांगले कसे व्हावे याबद्दल काही सूचना?वर्ड डॉक्युमेंटवर शब्द कसे शोधायचेआपण कोणत्या प्रोग्रामिंग भाषेपासून प्रारंभ केला, आपण आणखी किती काळ निवडण्याचा निर्णय घेतला आणि आपल्या प्रारंभिक भाषेच्या आधारावर कोणती भाषा समजणे सोपे होते? आपल्या स्टार्टअपसाठी विपणन करण्यासाठी किती खर्च येईल?