आपण बर्‍याच जणांना प्रेरणा कशी मिळवायची या संदर्भात, दर minutes मिनिटांनी फ्रीजमध्ये जाण्यापासून दूर राहण्यासाठी शिस्तबद्ध रहाणे कसे करावे? आमच्यात फिटनेस व्यावसायिक प्रेरक अवतरणांमध्ये अस्खलित असतात पण तेवढेच आपल्यासाठी तितकेच अवघड आहे, परंतु याबद्दल अशाप्रकारे विचार करण्याचा कसा प्रयत्न करा ... त्याबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन घ्या.

वजन कमी करणे किंवा तंदुरुस्त होणे हे एक महान प्रेरक आहे, परंतु वास्तविक विजय यापूर्वी मानसिकतेतून प्राप्त होतो. वजन कमी करणे ही महत्वाकांक्षा आहे, दाखविणे ही एक सुसंगतता आहे, प्रक्रियेवर विश्वास ठेवणे ही कृती आहे आणि कधीही हार न मानणे ही मनाची आणि जिद्द आहे.

या सर्व बाजूने आधीच आपण कदाचित बर्‍याच वेळा विचार केला असेल 'मी पुरेसे करीत नाही!' आपली मानसिकता बदलावा, दररोज महत्वाकांक्षी व्हा आणि प्रक्रियेवर विश्वास ठेवा- जे 15 मिनिटे असेल किंवा 45 मिनिटे. प्रत्येक व्यायामाची थोडीशी बाब! आम्ही तंदुरुस्तीच्या सनकी म्हणून नेहमी फ्रिजवरील प्रकाश येण्यापेक्षा वेगवान परिणाम पाहू इच्छितो!

आता पूर्वीपेक्षा अधिक म्हणजे (आपण आधीपासून नसल्यास!) व्यायामाची शिस्त लावलेली परंतु शेवटी स्वत: चे आणि आपल्या स्वत: च्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्याची वेळ आली आहे. व्यायामाच्या फायद्यांवर लक्ष केंद्रित करा, त्यानंतर आपल्याला कसे वाटते यावर लक्ष द्या, कदाचित दरम्यान नाही परंतु नंतर आम्हाला नेहमीच आश्चर्यकारक वाटते ...

महत्वाकांक्षी: मोठे व्हा किंवा घरी जा! मला माहित आहे की आम्ही सर्व घरी आहोत पण मला काय म्हणायचे आहे ते तुला माहित आहे! आपले लक्ष्य उच्च ठेवा, काहीतरी नवीन साध्य करण्याचे उद्दीष्ट ठेवा, अगदी तंदुरुस्तीशी संबंधित असणे देखील आवश्यक नाही - यावर संपूर्ण कुटुंबास आव्हान द्या. परंतु जर आपणास हे 'काहीतरी' हवे असेल तर आपण फ्रीजमध्ये जास्तीत जास्त वेळ घालवू शकणार नाही. ब्लेझ बद्दल चांगली गोष्ट, कोणत्याही ध्येयांबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे आपण त्यांना सेट केले आहे, जर आपण झगडत असाल तर - आपल्या उद्दीष्टाचे पुन्हा मूल्यांकन करा आणि आपल्याला ज्याची आवड आहे अशा गोष्टीवर रीसेट करा, याचा अर्थ अधिक आहे! एकदा आपण ते ध्येय सोडले तर रीफोकस रीसेट करा आणि पुन्हा जा! आणि ध्येय निश्चित करण्यासाठी - आपल्याला जिमची आवश्यकता नाही, आपण ते घरीच करू शकता! महत्वाकांक्षी व्हा!

सुसंगतता: आयटी सर्व प्रकरणे! दररोज दर्शवा आणि काहीतरी करा, काहीही सुसंगत असेल. लक्षात ठेवा आपण जे काम करता त्यासाठी आपण जे काम करता ते आपल्याला मिळते, अगदी 30० मिनिटे व्यायामाशिवाय काहीच चांगले नसते, किती चांगले सत्र होते म्हणून आम्ही किती वेळा स्वतःला व्यायामशाळेत ड्रॅग केले. नंतर तितकेच आश्चर्यकारक वाटते? मला माहित आहे की येथे नित्यक्रम ही एक महत्वाची गोष्ट आहे, आम्ही सर्वजण नित्यक्रमांपेक्षा चांगले वाढतो परंतु आपल्याकडे जे आहे त्याद्वारे कार्य करतो. आणि आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी कशासाठीही नसल्यास ते तितकेच महत्वाचे आहे. आणि सातत्य राहण्यासाठी- आपल्याला जिमची आवश्यकता नाही, आपण ते घरीच करू शकता! सतत रहा!

क्रिया: हे पूर्ण करा! आपल्यापैकी किती जणांनी लाइव्ह क्लासेस चालू आहेत हे पाहण्यासाठी अ‍ॅपवर स्क्रोल केले आहे आणि मी बुक करू नये किंवा नाही या कल्पनेने मेडल केले आहे? फक्त एक कसरत ज्याची आपल्याला खेद आहे तेच ते झाले नाही आळशी सवयी बिघडण्यामागचे एकमेव कारण म्हणजे आपल्याला आपले ध्येय पुरेसे खराब होऊ नयेत म्हणून माझे आव्हान आहे की आपण कॉफीवर बसून आपल्या आठवड्याची योजना तयार कराल, एक कुटुंब म्हणून आपण वैयक्तिकरित्या काय कारवाई करू शकता? समजूतदार पण सक्रिय रहा! मी असे म्हणत नाही की आपल्याला व्यायाम करावा लागेल 24/7 परंतु हे सर्व संबंधित आहे, आपल्याला जे पाहिजे आहे ते आपण मागे घ्याल! आणि असा अंदाज लावा की आपल्याला जीमची आवश्यकता नाही काय कृती करावी ते आपण घरीच करू शकता! (परंतु अर्थातच आमच्या थेट वर्गाच्या मदतीने आणि मी व डॅन! कारवाई करण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही येथे आहोत!)

ग्रिट अँड निश्चय: ही विचित्र वेळ आहे, मला अजूनही चालू असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल स्वत: ची आठवण करून द्यायची आहे परंतु या सर्वांमध्ये तुमची पात्रता कायम आहे- आम्ही एकाकीकरणात जाण्यापूर्वी आपण केलेला दृढनिश्चय अजूनही आहे, तुम्हाला कदाचित दिवस परत सोलवे लागतील फक्त नेटफ्लिक्स किंवा मुलांसह किल्ले बनवणे किंवा फ्रीजवर छापा टाकणे- पण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्याचा तुमचा धैर्य व दृढ निश्चय अजूनही कायम आहे! जर आपण व्यायामासाठी आणि सक्रिय राहण्यासाठी आपल्या पोटातील आग गमावली असेल तर - जा परंतु मी विचार करतो की आपल्यातील बरेच जण आपण पुढे जाण्यासाठी जे काही करू शकतो ते करीत आहेत - यासाठी की गर्व वाटू शकेल. परंतु संघर्ष करणार्‍यांसाठी, आज पुन्हा रुळावर जाण्यासाठी चांगला दिवस आहे! एकमेकांचा आधार वापरा, घरातील वर्कआउट इतके चांगले कधीच नव्हते आणि शेवटी ती फ्रीजमध्ये ट्रिप मिळवूनही मिळवते!

आपल्यासाठी जे सुरू ठेवण्यासाठी धडपडत आहेत - जात रहा आपण आश्चर्यकारक करीत आहात!

आपल्यास हा 'नवीन जीवनशैली' स्वीकारत आहात - आपण करत रहाणे आश्चर्यकारक आहे!

आमच्यासाठी लढणार्‍या अग्रभागी असलेल्या आपल्यासाठी- धन्यवाद, आपण आश्चर्यकारक आहात!

विजय मानसिकतेत आहे. महत्वाकांक्षी व्हा. सातत्य ठेवा. त्यावर कृती करा. दृढ रहा.

लेआ आणि डॅन

अलगाव निराकरण मुख्यालय

# कोठेही कुठेही